advertisement advertisement
Buscar
  • Escribe al menos 3 letras para buscar.

De esta manera Robert Pattinson se prepara para ser Batman

¿Te gustaría verlo en acción?

Pattinson lo está tomando muy en serio

Después de muchos rumores se anunció de manera oficial que el actor londinense, Robert Pattinson, sería quien interpretaría a Batman en una nueva película de DC.

Muchas personas aún dudan del talento de Pattinson y no están contentos con la elección.

Te recomendamos:

No dejé de quererte, simplemente recordé que me quiero más a mí misma

7 consejos para ahorrar en el súper

Otros conocen el trabajo del actor y no solo lo que hizo en Crepúsculo, por esto esperan ansiosos la película.

Robert Pattinson sabe perfectamente que es difícil llenar el hueco que dejó Christian Bale y aunque tiene talento se ha estado preparando, tanto mental como físicamente.

El actor ha estado trabajando arduamente y por esto contactó a Harley Pastenark para que sea su entrenador personal y así conseguir los músculos de un verdadero Batman.

Advertisement

La rutina de Batman

La rutina que sigue Robert Pattinson es de corte militar, la duración es aproximadamente de 30 minutos. Y también se ha agregado un tiempo exclusivo para realizar ejercicios de boxeo.

Lo que se buscan con este fuerte entrenamiento es conseguir mayor fuerza y musculatura.

Este entrenamiento se lleva acabo durante 5 días y consiste en:

Día 1:

Calentamiento trote (10 minutos).
Circuito militar (20 minutos).
1. Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones).
2. Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones).
3. Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones).
4. Bicicleta o trote (3 minutos).
5. Press militar (1 minuto máximas repeticiones).
6. Lunges (1 minuto cada pierna).
7. Curls de bíceps (1 minuto).
8. Bicicleta o trote (3 minutos)
9. Extensión de tricep (1 minuto)
10. Extensión de pierna (1 minuto)
11. Leg curls (1 minuto)
12. Sit-ups (2 minutos)
13. Abdominales (2 minutos)
14. Estirar
-Entrenamiento extra de Pasternak
-Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
-Abdominales de bicicleta
-Flexiones laterales con mancuernas
-Double Crunches
-Superman

Día 2 y 4 se pueden intercambiar:

1. 100 sentadilla lastrada con barra
2. 100 press de hombros con barra
3. 100 abdominales

Día 3:

– Calentamiento trote (10 minutos)
– Circuito militar (repetir 5 veces la serie)
– Correr entre 1.5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)
1. Máximo de dominadas (100 sin descanso en2 minutos)
2. Flexiones (200 en 2 minutos)
3. Sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200 en 2 minutos)
4. Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100 en 2 minutos)
5. Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200 en 2 minutos)
– Entrenamiento extra de Pasternak para core
– Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
-Abdominales de bicicleta
– Flexiones laterales con mancuernas
– Double Crunches
– Superman

Día 4 y 2 (se pueden intercambiar)

1. 20 burpees.
2. 30 abdominales reversos
3. 40 lunges con salto
4. 50 sentadillas

Día 5:

Calentamiento trote (10 minutos)
Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.
1. Power Clean and Press (10 repeticiones)
2. Bent-Over Row (20 repeticiones)
3. Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)
4. Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)
5. Front Squat (10 repeticiones)
6. Sit-up lastrado (15 repeticiones)
– Entrenamiento extra de Pasternak para core
– Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
– Abdominales de bicicleta
– Flexiones laterales con mancuernas
– Double Crunches
– Superman

Después de conocer la rutina de Robert Pattinson, nos damos cuenta de que el actor está tomando muy en serio su papel y que espera sorprendernos en la nueva película de Batman.

Y sin duda alguna, queremos echarnos un taco de ojo al ver los resultados de este duro entrenamiento.

Síguenos en Facebook

Más de tu interés:

5 actitudes que te indican que estás en una relación tóxica

Cuando la atracción no se concreta siempre queda el «y si hubiera»…

Advertisement