Después de los 30 años, somos muchas las mujeres que nos parece casi imposible deshacernos de los rollitos laterales del abdomen…
¡Sí, esos que nos impiden tener la cintura que queremos!
Lo cierto es que sí podemos lograrlo, con algo de fuerza de voluntad, disciplina y sobre todo sabiendo cómo hacerlo.
En Hey Hey Hello nos dimos a la tarea de consultar algunos entrenadores y preguntarles las 5 mejores formas de deshacernos de ella y usar ¡al fin! ese vestido ceñido que tenemos olvidado en el clóset.
¡Te contamos!
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1. Come sano.
¡Obvio! Lo primero es elegir lo mejor posible los alimentos que te llevas a la boca. Asegúrate que sean nutritivos y que no aportan grasas innecesarias en tu organismo.
Según los entrenadores, lo ideal es darle prioridad a pescado, frutas, verduras, carnes magras, frutos secos, huevos, frijoles y granos enteros.
2. Haz cardio.
Puedes correr 45 minutos, varias veces a la semana; o puedes cumplir una rutina de ejercicios cardiovasculares durante 3 veces por semana y No en días consecutivos.
Por ejemplo, puedes hacer: entrenamiento elíptico, subir escaleras, realiza kick boxing o patinar.
3. Levanta un poco de pesas.
Levantar pesas es ideal para deshacerte de estos rollitos porque te ayudan a aumentar la masa muscular metabólicamente activa.
Los entrenadores recomiendan hacer tres o cuatro series de 10 a 12 repeticiones; y alternarlo con el punto anterior.
4. Algo de abdominales.
¡No hay de otra! Cuestan pero son súper efectivas. Hazlas sobre una superficie adecuada (nunca directamente sobre el piso).
5. Deja de estar estresada.
Recuerda que el cortisol, una hormona que produce tu cuerpo cuando estás estresada, aumenta el apetito y te provoca antojos en las horas menos favorables del día (aquellas en la que engordas más).
Cuéntanos ¿cómo haces para eliminar los rollitos laterales?
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