Hay algunos secretos para dormir de los que no mucha gente está enterada.
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Desde alimentos hasta plantas, alguno de estos 5 secretos te asegurará noches más tranquilas:
1. Masaje en los pies antes de dormir.
En la acupuntura es bien sabido que las plantas de los pies influyen de manera significativa en los órganos. Por eso, es ideal darles un pequeño masaje antes de dormir. Primero relájate. Luego, presiona la parte superior de cada dedo y luego la base. Luego la presión debe de ir desde los dedos hasta el talón y vice-versa. Para finalizar, presiona el centro del pie por 30 segundos, 3 repeticiones.
2. Coloca alguna de estas plantas en tu cuarto.
Las plantas purifican el aire y mejoran tu respiración durante la noche. Las mejores opciones son:
-Aloe vera: no necesita muchos cuidados y mejora la calidad del oxígeno.
-Lavanda: su aroma normaliza el ritmo cardiaco.
-Lengua de suegra (planta de serpiente): al ser una planta de origen cálido, elimina más rápido el dióxido de carbono.
3. Cenar pasta o arroz.
Sabemos que a muchas de nosotras nos gusta cenar ligero, pero la realidad es que cenar pasta es saludable. No tiene que ser una pasta atascada de salsas y queso, solamente un plato de pasta con un toque de sal ayuda a regular los niveles de azúcar durante la noche.
4. Jugo de cerezas.
Las cerezas son una fuente natural de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño/vigilia. Toma un vaso por la mañana y otro por la noche.
5. Leche tibia.
El remedio MÁS conocido por todos, pero siendo realistas, ya casi nadie lo practica. La ciencia detrás de esto es que la leche contiene triptófano, el precursor de la serotonina.
Te retamos a que los hagas y nos digas que dormiste mal.
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