El embarazo ya no es excusa para mantenernos en movimiento; al contrario, es beneficioso para la mayoría de las mujeres que pasan por esta etapa.
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Alivia los dolores de espalda, reduce el estrés, te mantiene con una autoestima alta, prepara tu cuerpo para el nacimiento del bebé y te ayuda a recuperar tu silueta después de convertirte en madre, entre algunas de sus muchísimas ventajas.
Ahora bien, lo ideal es que en principio consultes con tu médico sobre tus planes de hacer ejercicio y si es necesario modificar tu rutina por una más flexible y adecuada con tu estado.
Así, pensando en tus deseos de entrenar, investigamos 4 de las actividades deportivas que son más adecuadas para mantenerte en forma y saludable en esta etapa….
¡Anímate y opta por el bienestar tuyo y de tu hijo!
1. Tai chi: consisten en movimientos coordinados lentos y precisos, inspirado en las artes marciales, y que contribuyen a lograr un buen estado físico, psicológico y emocional.
Además, reducen las tensiones y el estrés.
2. Pilates: es una de las opciones más recomendables para fortalecer el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad.
Además prepara el suelo pélvico, mejora la postura y te ayuda a controlar el esfinter.
3. Aguagym: ejercicios bajo el agua que favorecen la relajación muscular y disminuye los riesgos de lesiones durante el parto.
Puede realizarse utilizando elementos como pelotas, flotadores, planchas de madera o de goma.
4. Yoga: te permite tomar conciencia de los cambios que está experimentado tu cuerpo y mejoran la conexión entre tú y tu bebé.
Estas clases son ideales para mejorar y preparar la respiración, el ánimo y la mente para el parto.
¡Cuéntanos cómo te estás ejercitando durante tu embarazo!
