¿Has escuchado la palabra procastinación?
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De seguro que sí, incluso de seguro has caído varias veces en este mal hábito.
Se trata de una actitud que tenemos la mayoría de las personas y consiste en postergar actividades que debemos realizar, ya sea porque nos frusta o nos causa aburrimiento, y evitarlas nos permite escapar de emociones negativas.
Pero esto no se queda en un simple mal hábito. Posponer nuestras responsabilidades perjudica nuestra salud y bienestar emocional, pues nos llena de estrés, ansiedad y perjudica nuestras relaciones personales y laborales.
Incluso, si dejaste de hacer esas actividades por otras que te entusiasmaron más, pero no eran prioridad ni habías planificado, sigue siendo procastinación.
Entonces, si quieres y necesitas deshacerte de esta conducta, te compartimos algunas claves para hacerlo:
1. Fija límites al planificar tus tareas
Establece el tiempo que invertirás para realizar la tarea y fija un plazo de entrega realista.
Además, al cumplirlo podrás reforzar tu confianza en ti misma y te ayuda a crear el hábito de concentrate en tus prioridades.
2. Divide la tarea en varias actividades
Si es una actividad en la que debes que invertir muchísimo esfuerzo y tiempo, lo mejor es fragmentarla en varias acciones pequeñas.
Recuerda que lo importante es encontrar un pequeño paso que te mueva, que te haga sacar energía para alcanzar tus propósitos.
3. No pierdas tiempo
Ponte en acción y evita aquellas actividades que pueden distraerte como las redes sociales, el celular, ambientes que te quiten concentración, entre otras cosas.
Un dato interesante es que, por lo general, las personas que procastinan son aquellas que son muy impulsivas.
¡Cumple lo que has planificado!
4. Mantén presente la motivación
Es importante establecer y ser consciente de los beneficios que obtendrás al realizar esa actividad, ¡incluso si es mínimo!
Por ejemplo, si debes entregar un trabajo, recordar que esto contribuirá a lograr el ascenso que has deseado y por consiguiente a mejorar tu calidad de vida; o simplemente pondrá feliz a tu jefe, y esto favorecerá cualquier decisión a futuro que te favorezca.
5. Escribe tus tareas
Coloca recordatorios sobre esas cosas que debes cumplir con prioridad, y acompáñalas con frases o imágenes motivacionales que te inspiren a realizarlas.
6. Inspírate y comparte con personas que realizan las cosas con antelación
Tendemos a buscar y a compartir tiempo con personas que se parecen a nosotros, entonces si queremos cambiar, también deberíamos modificar un poco nuestro círculo de amistades.
Recuerda que las emociones y actitudes son contagiosas, y si comienzas a rodearte de estas personas, lo más seguro es que termines ¡siendo mejor también!
7. Toma descansos
Primero porque es necesario para recuperar energía y ser eficientes en el tiempo de realización de la actividad que queremos hacer.
Segundo porque puede ser asumido como una especie de premiación por el esfuerzo realizado.
8. ¡Y mucho ánimo!
No dejes de intentarlo, incluso cuando tu voluntad falle ante la tentación de cualquier distracción.
Recuerda ¡siempre podemos comenzar!
¡Cuéntanos cómo haces para enfocarte en tus prioridades!
