Unos glúteos endurecidos y tonificados también son el ideal de una persona que cuida su cuerpo y se quiere ver bien.
Además, no sólo deseamos tenerlos fortalecidos por cuestiones estéticas, sino también por cuestiones funcionales.
Es decir, unos glúteos bien trabajados también te ayudan a darle estabilidad al cuerpo, y crea mayor soporte y resistencia para ejercitar otras partes del cuerpo.
Ahora bien, ¿Cuáles son los mejores ejercicios para que nuestro trasero sea casi como el de un gladiador?
¡Checa y comienza a practicarlos!
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1. Extensión de cadera.
Este ejercicio consiste básicamente en colocar la pesa en el centro del cuerpo y levantarla hacia arriba con un movimiento rápido.
También lo puedes comenzar a realizar sin peso (sólo con nuestro cuerpo), y luego vas aumentando la carga.
2. Sentadillas.
Este tipo de ejercicio es ideal para trabajar: glúteos, cuádriceps, espalda baja, alta e incluso para fortalecer ligamentos y tendones.
¡Eso sí! Debes realizarlo de manera correcta para evitar lesiones.
3. Un paso con pie apoyado.
Con este ejercicio se logran resultados estéticos increíbles.
Para hacerlo sólo necesitas un banco o una mueble que te sirva para apoyar el cuerpo.
Checa el siguiente video y aprende a hacerlo:
Vía nuestro partner El Personalista.
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