Fumar no es el único hábito que debe desaparecer cuando nos esmeramos en llevar un estilo de vida saludable.
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Existen otros que, al igual que el cigarro, pueden ser parte de nuestra rutina y ocasionar un notorio daño a nuestro organismo: infarto de miocardio, problemas cardíacos congénitos, niveles altos de colesterol, niveles altos de presión arterial y diabetes, entre otros padecimientos.
Por ello y para que valga el esfuerzo que haces diario con tus rutinas y alimentación, queremos que tengas presentes los hábitos de los que debes despedirte para cumplir al 100 con tu estilo de vida saludable:
1. Permanecer mucho tiempo sentado
Si vas al gym por la mañana pero trabajas sentado durante varias horas, de igual forma estás arruinando tu día. Permanecer sentado durante tanto tiempo es muy malo para tu salud y reduce la calidad de vida. El cuerpo no está hecho para una vida sedentaria.
Según varias investigaciones, la mayoría de las personas pasa alrededor de 9.3 horas diarias sentados. Lo prudente es levantarte cada vez que tengas oportunidad y caminar al menos 5 minutos. No sólo tus órganos lo agradecerán, sino que reducirás el riesgo de padecer
cáncer de próstata, colon, mama y pulmón.
2. Comer carne diario
A menos de que sea la instrucción de tu nutriólogo como parte de tu entrenamiento físico y sólo consumas los gramos recomendados, comer carne a diario sería buena opción. Existen dietas que incluyen el consumo de carne como algo constante, sin embargo, considera que necesitas otro tipo de alimentos para obtener nutrientes de manera balanceada, tal es el caso de los vegetales y las leguminosas que no deben quedarse fuera de tu plato.
3. No dormir bien
Puedes sentirte estupendo si sólo le regalas a tu cuerpo 3 horas de sueño, pero no es nada saludable, pues con el tiempo, podrían verse ya los resultados negativos de no dejar que tu cuerpo descanse lo que realmente necesita. Sí, importa la calidad de sueño, no sólo la cantidad, pero no dormir lo necesario podría provocar presión arterial alta, obesidad, y accidentes cerebrovasculares. Además estás perdiendo dinero por cada minuto de sueño perdido.
4. Cocinar con el aceite equivocado
Para cocinar a fuego alto, utiliza el aceite de mostaza; y para cocinar a fuego bajo o servir ensaladas y aderezos, la opción es el aceite de oliva.
5. Vivir con estrés
Mucho se ha hablado de los efectos negativos del estrés, así que mejor consulta cómo es que los famosos se desprenden del estrés y ponlo en práctica.
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Vía nuestro partner El Personalista. Ya lo sabes, además de evitar el sedentarismo, no fumar y beber con moderación, esto es lo que debes evitar para tener un estilo de vida realmente saludable. 10 cosas que a los hombres les gustan de las mujeres (¡todo un secreto!).
