Muchas veces batallamos para bajar de peso, cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio o mantenernos en nuestro peso ideal.
Creemos que debemos pasar horas en el gimnasio o comer pura lechuga nos ayudará a lograrlo, pero no es así.
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Lo importante es primero que nos sintamos a gusto con nuestro cuerpo, que a pesar de los kilitos de más lo valoremos y sepamos que está sano, fuerte y feliz.
Lo segundo es escucharlo, aprender de las señales que nos da y saber qué es lo mejor para él.
El gym y el ñam
Sí el gym y el ñam fue una frase que se popularizó en las redes sociales con un meme que decía:
Ir al gimnasio y después comer una hamburguesa, ahí reside el equilibrio, la dualidad, las fuerzas opuestas de lo que yo llamo el gym y el ñam.
El gym y el ñam hace referencia al Yin y Yang, que es el ícono del equilibrio, la armonía y la proporción adecuada. Pero aplicada a hacer ejercicio y comer lo que más nos gusta.
Aunque algunos lo toman de broma, el gym y el ñam podría ayudarnos a mantenernos saludables sin sacrificarnos.
Expertos aseguran que si quieres bajar de peso el 30% depende del ejercicio que realices y el 70% de los buenos hábitos alimenticios.
Por esto es importante escuchar a nuestro cuerpo cuando ya estamos satisfechos, comer solo cuando tengamos hambre y no porque sea un hábito.
Lo ideal es hacer 5 comidas durante el día, desayuno, comida, cena y 2 colaciones. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día y evitar productos con mucha azúcar o grasa.
El equilibrio está en mantenernos activas, olvidarnos de la vida sedentaria y comer lo que queramos, pero no a todas horas ni todos los días.
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