La comida puede ser realmente una medicina, o una gran causante de molestias…
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Sobre todo cuando tenemos el período y nos sentimos hinchadas, con dolores de vientre y además debemos andar pendientes de no manchar nuestra ropa.
Y si bien las hormonas nos piden consumir determinados alimentos, como chocolates o cositas grasosas, eso no serán los alimentos que nos harán sentir mejor en nuestros días.
Por eso, y para que este año intentes llevar una vida más saludable, te compartimos las cosas que debes evitar consumir durante los 3 o 4 días en los que tienes tu período:
1. Bebidas carbonatadas
Debido a su alto contenido de azúcar, los refrescos contribuyen a incrementar los molestos síntomas de hinchazón. Lo ideal es ingerir agua que mejorará la retención de líquidos y disminuirá esa pesadez que nos agobia durante esos días.
Eso sí, asegúrate que no sea con gas.
2. Alimentos procesados
Son otros de los grandes responsables de la hinchazón, debido a su alto contenido de sodio.
Por eso, intente evitar al máximo todos los alimentos que vengan en paquetes, y que te impidan controlar la ingesta de sal.
3. Alimentos fritos
Disminuye la ingesta de alimentos que contienen grasa trans, que son responsables de elevar los niveles de estrógeno y, por consiguiente, agravar los molestos síntomas de la menstruación.
Eso incluye, los alimentos que tienen el aceite vegetal hidrogenado en la lista de ingredientes.
4. Legumbres
Todos los tipos de frijoles causan hinchazón, por eso lo más recomendable es mantenerlos alejados de su dieta durante el período.
5. Granos refinados
Al igual que los alimentos procesados, los granos refinados también pierden gran parte de sus nutrientes e interfieren con el azúcar en la sangre y la regulación del apetito.
Lo ideal será elegir los granos enteros sobre el pan blanco, la pasta, el cereal, el arroz, las galletas, las tortas, y las galletas.
6. Alimentos con alto contenido de grasa
Los alimentos ricos en grasa tienen un fuerte efecto sobre la actividad hormonal en el cuerpo.
Y es que, al igual que las grasas trans, las grasas saturadas pueden contribuir al dolor y la inflamación durante la menstruación.
Lo ideal es evitar las carnes pesadas y lácteos para mantener la ingesta de grasa hacia abajo, que también regula los niveles de estrógeno.
¡Cuéntanos qué evitas comer en tus días!
