En un artículo anterior, escribimos lo que ocurre cuando eres una mujer con mucha empatía, esta vez, abordaremos cómo solucionar este tema que compromete tu estabilidad emocional.
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¿Cómo trabajar el exceso de empatía?
Le hiperempatía puede poner en riesgo tu salud emocional, recuerda que, todo en exceso es malo, así que, tómalo en serio y si crees que sientes de más por los demás, evita descuidarte.
1. Trabaja en tus límites.
Es momento de escucharte y trabajar en tus límites es el primer paso. Identifícalos, comunícalos y cúmplelos.
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2. Siente, analiza y suelta.
Necesitas estar más consciente de lo que sientes y ponerle un freno, para ello, tendrás que analizar lo que estás sintiendo y hacer un esfuerzo para comprender hasta dónde es sano para ti involucrarte.
Esto no te hace una mala persona o alguien indiferente, te hace alguien consciente de ti misma y una persona que se ocupa de sus emociones.
3. Dirige la empatía a ti misma.
Existe un término llamado «autoempatía», muy útil para cuando antes de empatizar con alguien más, necesitas cuidar de ti.
Así, es más fácil que encuentres una manera de frenar tu sentimiento hacia otro y dirigir las consideraciones tu estabilidad emocional.
4. Cuestiónate, ¿qué te causa el agotamiento emocional?
Ya que quizá no empatizas igual con todo y con todos, así que debe haber algo que en especial te haga sentir más.
Sé consicente de lo que detona ese exceso de empatía y piénsalo desde otra manera.
5. Toma distancia.
Ya con claridad acerca de lo que te despierta la hiperempatía, toma distancia de la situación.
Esta distancia puede ser física, emocional o ambas, según sea el caso, lo que necesites y lo que sea posible.
6. Toma terapia.
Iniciar un proceso de psicoterapia puede ayudar a que aprendas a gestionar todo lo que sientes cuando vas por la vida con hiperempatía.
Es un consejo que no debes echar en saco roto.
Sentir empatía, está bien, pero cuando se convierte en una fuente de sufrimiento y agotamiento emocional, hay que parar.
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