El horario de verano 2019 casi llega a su fin, ¡fuimos tan felices a su lado! Pero el próximo 27 de octubre necesitas recibir al horario de invierno.
Es importante que se haga en la noche del sábado 26 o en la madrugada del domingo 27.
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El horario de invierno 2019
En esta ocasión, el reloj debe atrasarse una hora, por lo que “ganaremos” una hora de sueño. Este cambio tendrá una duración de 5 meses y concluirá el próximo 5 de abril del 2020.
Sonora y Quintana Roo no participan en el cambio de horario. Al estado de Sonora, al ser un socio prioritario económicamente, desde 1998 se le permite tener sus propias reglas de horario.
Mientras que Quintana Roo al recibir muchos turistas durante el año, acumula dos horas más de luz en verano y una en invierno.
La finalidad del horario de invierno es aprovechar la luz del día y consumir menos electricidad.
Ten presente que los celulares ya están configurados ante este cambio, sin embargo, no están exentos de cometer un error, por lo que debes verificar que el cambio se realice correctamente.
¿Cómo sobrellevar el horario de invierno?
Muchas personas no soportan los cambios de horario, debido a que cuando hay poca luz, el cerebro humano da la señal para producir una mayor cantidad de melatonina, que es la hormona que provoca el sueño. Si hay demasiada luz, la melatonina disminuye y las personas están más activas.
Incluso, podrían costarles semanas o meses para acostumbrarse al nuevo horario.
Si tú eres uno de ellos, te dejamos 3 tips para que acostumbrarte a él:
1. Haz pequeñas siestas durante el día, así evitarás sentirte tan cansada.
2. Toma melatonina de 1 a 5 miligramos antes de acostarte. Ten presente que nuestro cuerpo la produce cuando dormimos totalmente a oscuras, así que, evita cualquier luz en tu habitación.
3. Toma baños de sol por la mañana y durante el día, de 5 a 10 minutos.
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