Si estás atravesando una situación que te hace sentir frustrada, ansiosa o nerviosa, lo más seguro es que estés padeciendo de estrés.
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Reflexión: Esto es más importante que el amor y hoy lo subestiman
Una condición que no sólo te debilita emocionalmente sino que tiene consecuencias físicas que pueden perjudicar seriamente tu salud.
Entonces, si sientes que es momento de superar este episodio de estrés, te compartimos los mejores consejos para hacerlo:
1. Hazte consciente de las situaciones que te generan estrés
La idea es que puedas identificarlas y manejarlas de manera satisfactoria cuando se presenten.
2. Conéctate con tu momento presente
Intenta mantener toda tu concentración en la actividad que realizas en la actualidad, es decir, enfocar tus 5 sentidos en tu trabajo.
Podrías escuchar música, mirar programas agradables, leer un buen libro…¡eso que te motiva, relaja y te hace pensar en otras cosas!
4. Haz ejercicio de respiración 10 minutos al día
Respira profundamente poniendo atención a todo lo que vas sintiendo, ¡eso sí! cuando aparezca en tu mente un pensamiento preocupante intenta cambiarlo por uno más positivo.
5. Haz ejercicio
Práctica actividades con las que puedas liberar tensiones como correr, caminar, hacer yoga, entre otras.
6. Responde a las situaciones
Reflexiona sobre cómo te gustaría responder a situaciones que generalmente te incomodan o te causan ansiedad.
Lo ideal es que evites reaccionar y te conviertas en la persona que quieres ser.
7. Asume actitudes beneficiosas
Rodéate de personas con inteligencia emocional, es decir, que esas que saben controlar sus emociones ante situaciones difíciles o críticas.
8. Sé observadora
Cuando estés experimentando una situación de estrés, compórtate como un observador, en lugar de sentirte asfixiado dentro de ella.
9. Confía en ti
En que podrás manejar las situaciones que se te presenten y contarás con las fortalezas para superarlas.
¡Cuéntanos qué otras cosas haces para superar el estrés!
