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5 alimentos imprescindibles para desarrollar músculos

¡No dejes de consumirlos este fin de semana!

¡No dejes de consumirlos este fin de semana!

Además de la actividad física, la alimentación es clave para tener el cuerpo que deseamos.

Por ejemplo, si queremos ganar músculos, hay alimentos que están llenos de proteínas y otros nutrientes que son ideales para ese propósito.

En Hey Hey Hello estuvimos investigando, y te compartimos cuáles deberías incluir en tu dieta:

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1. Leche.

Contiene proteínas de alta calidad, además se digiere fácilmente.

Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition reveló que es uno de los mejores alimentos para formar músculos y sentirnos con energía.

2. Pescado azul.

Tal es el caso del atún, salmón, trucha y pez espada. Ellos aportan más proteínas que el pescado de carne blanca; además contienen grasas súper beneficiosas para la salud como el Omega 3.

3. Cacao.

Contiene una gran variedad de antioxidantes y polifenoles; y dentro de estos se encuentra la epicatequina que favorece la ganancia muscular de manera notable.

4. Frutos secos.

Los frutos secos se relacionan con el aumento de testosterona; y ésta a su vez se vincula con la mayor ganancia de masa muscular.

5. Pasta, arroz y cereales integrales.

Los hidratos de carbono son súper importantes para ganar masa muscular; pero hay que elegir los correctos.

Es decir, los que no tengan tantos azúcares ni ingredientes refinados.

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Vía nuestro partner El Personalista.

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