Comencemos por lo primero: tener músculos definidos no sólo es bonito, sino te hace sentir estupenda.
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Y no nos referimos a tener el cuerpo completamente marcado como una fisioculturista, sino que se note cierto amor y sacrificio en su cuidado.
Ahora bien, para tener una figura esbelta, definida, fuerte y tonificada, es necesario incluir en nuestro entrenamiento pesas.
Además, su uso también nos ayuda a rebajar esos kilitos que nos mantienen enemistadas con nuestro propio yo y autoestima.
Entonces, si aún no las estás usando, te compartimos 6 razones innegables para hacerlo:
1. Levantar pesas consume muchas calorías.
Aunque pensamos que la mejor forma de perder peso es haciendo cardio, ¡no es así! El entrenamiento con pesas te ayuda a quemar más calorías que ejercicios como correr.
Eso sí, lo mejor es optar por movimientos completos que te hacen trabajar de manera simultánea distintas partes del cuerpo.
2. Levantar pesas acelera tu metabolismo.
Cuando levantas pesas no sólo quemas grasas en ese momento, sino que el efecto se extiende 24 u 48 horas después.
Además, cuando haces pesas en el gym estás rompiendo fibras musculares, y para repararlas necesitas usar la energía acumulada en tu organismo.
3. Levantar pesas tonifica tu cuerpo.
Define tus músculos y hace destacar las curvas de tu silueta femenina.
Sin contar que te proporciona una apariencia más fuerte y saludable.
4. Levantar pesas te ayuda a crear masa muscular.
Recuerda que a medida que avanzamos en edad sufrimos un declive natural de 5 a 10% de masa muscular cada década, y eso también no hace perder fuerza.
5. Levantar pesas incrementa la densidad de tus huesos.
Un estudio de la Universidad de Tufts demostró que el levantamiento pesas reduce la perdida de la densidad ósea y, por consiguiente, disminuye las probabilidades de padecer enfermedades como la osteoporosis.
6. Levantar pesas te ayuda a desarrollar disciplina.
La regularidad del entrenamiento te motivará a ir más allá de tus propios límites, al fomentar practicas de disciplina, enfoque y aguante.
¡Cuéntanos si incluyes en tu entrenamiento el levantamiento de pesas!
