Hay dolores de dolores; es decir, esos que podemos soportar con unos trucos de respiración y algún analgésico suave, y otros que casi nos envían a una sala de emergencia.
Un dolor pre-menstrual puede estar fácilmente dentro del segundo grupo; sobre todo entre aquellas mujeres que no tomamos pastillas anticonceptivas y padecemos intensos dolores en el vientre en los 2 o 3 días que dura el periodo.
Entonces, si tu dolor menstrual es insoportable, te compartimos algunos trucos para aliviarlo:
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1. Evita el estrés durante esos 2 o 3 días.
Según varios ginecólogos, tanto la tensión como la preocupación pueden aumentar la intensidad de un dolor premenstrual.
Una buena opción para combatirlo es practicar meditación, yoga, pilates, o cualquier actividad que realmente te relaje.
2. Haz ejercicio de manera regular.
Realiza ejercicios aeróbicos (de menor intensidad) que te ayuden a reducir la hinchazón y la pesadez durante el periodo.
Ya sea caminar, correr, nadar, jugar tenis, o cualquier actividad que te ayude a movilizar y extender tu cuerpo.
3. Come chocolate negro.
Te ayuda a mantener estables los niveles de serotonina; permitiéndote combatir las molestias físicas y los cambios repentinos de humor.
4. Coloca una fuente de calor en la zona del vientre.
El calor ayuda a relajar tus músculos y por lo tanto reduce la sensación de malestar en la zona del vientre.
5. Haz comidas frecuentes.
Pero no en porciones abundantes, sino reducidas y durante todo el día.
También intenta llevar una alimentación balanceada como estilo de vida.
6. Toma líquidos con frecuencia.
Es ideal para aliviar los síntomas como hinchazón y distensión abdominal. ¡Eso sí! Evita las gaseosas y el café.
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