¿Has sufrido un ataque de ansiedad? Si sí, sabes a lo que nos referimos cuando decimos que es una sensación terrible.
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Tener un ataque de ansiedad es una experiencia que no se le desea a nadie y que no deseamos volver a pasar, sin embargo, la vida es un desafío y necesitamos trabajar en nosotros mismos para disfrutarla a pesar de las dificultades.
Señales de que estás pasando un ataque de ansiedad
A continuación, te damos una lista de síntomas o señales de un ataque de ansiedad. Identifica si es lo que te ocurre.
1. Taquicardia.
2. Sensación de miedo, desesperación o ansiedad.
3. Palpitaciones.
4. Sudoración.
5. Hormigueo.
6. Sensación de irrealidad.
7. Presión en el pecho.
8. Respiración acelerada.
9. Aumento de temperatura corporal.
10. Preocupación excesiva.
11. Temblores.
12. Dificultad para respirar.
13. Náuseas.
14. Sensación de desvanecimiento.
15. Desmayo.
¿Qué hacer cuando se presenta?
Sí, ir al médico es una opción necesaria, sobre todo para verificar que no haya una causa física.
Asistir a terapia psicológica también es opción, ya que el ataque de ansiedad pudo presentarse por algo no resuelto en un sentido emocional.
Sin embargo, en el momento en el que se presenta, la respiración es clave, así que inhalar y exhalar despacio es de gran ayuda. También se puede detener la actividad que se está haciendo para darse un minuto e identificar qué es lo que detonó el malestar.
Este ejercicio de introspección es necesario aunque será más fácil si hay herramientas emocionales trabajadas en un proceso terapéutico.
Reducir el consumo de café o alguna otra droga, también puede ayudar, además de utilizar recursos de distracción en el momento.
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