¿Has oído acerca del síndrome de la cabaña?
Estamos en medio de una emergencia sanitaria y no sólo debemos prepararnos para el regreso de manera económica y laboral, mental y emocionalmente aún hay mucho por hacer.
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Síndrome de la cabaña
También llamado fiebre de la cabaña, se refiere a la imposibilidad que presentan algunas personas para retomar la vida que llevaban antes del confinamiento social.
Con este síndrome pueden presentarse ataques de estrés, ansiedad o pánico, regresar a la calle puede volverse una fobia y quedarse en casa es la opción más sana y tranquilizante.
Cabe mencionar que esta condición tiene su nombre debido a que describía lo que pasaban las personas que se veían obligadas a vivir en espacios estrechos, lugares inhóspitos, remotos, aislados o monótonos.
La gente comienza a ver en el exterior factores de riesgo y prefiere quedarse en casa.
¿Por qué?
Parece ser que permanecer aislado determinado tiempo más la sobreexposición de información a la que estamos expuestos, crea un profundo miedo de salir, recorrer las distancias habituales y estar en contacto con personas y objetos en el exterior.
¿Qué se puede hacer al respecto?
1. Reconocer el miedo ayudará a que se pueda afrontarlo.
2. Retomar poco a poco la rutina anterior.
3. Tomar medidas de seguridad que puedan aportar comodidad en la situación.
4. Hablar de las emociones que afronta en cada situación y asumirlas.
5. Relajarse con alguna actividad mientras se sale de casa, por ejemplo, escuchar música.
6. Hacer ejercicio o meditar para reducir el estrés.
Si no lo crees tan imposible es momento de que lo tomes con calma y pienses que, cuando regreses a tu «normalidad» en la calle, podrás ir poco a poco.
Con información de nuestro partner El Personalista.
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