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Lo que tienes que saber si tomas más de 2 tazas de café al día

¿Eres amante del café?

¿Más de una al día?

¿Eres amante del café? Entonces debes saber qué pasa con esta deliciosa bebida, nuestra experta en nutrición, Emma Suárez nos lo cuenta a continuación:

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Café y cafeína…

Nuestra nutrióloga de cabecera, Emma Suárez, nos platicó acerca de la cafeína antes de que sigas tomando esas seis tazas de café diarias para mantenerte despierto.

Beneficios…

La cafeína es una sustancia química que se encuentra en algunos alimentos y bebidas. Como el cacao, chocolate, té o café y su consumo tiene efectos buenos para la salud como ayudar a estar en estado de alerta y a concentrarse.

Además, ayuda al rendimiento deportivo y tiene un alto contenido de antioxidantes y puede prevenir algunas enfermedades.

Pero como todo en la vida, hay que tener límites, pues en exceso también nos afecta.

A considerar…

Consumir más de 250 miligramos de cafeína, más o menos lo equivalente a dos tazas de café, representa un exceso porque evita la absorción de algunos nutrientes como hierro, magnesio y calcio.

Además de causar estrés y cambios emocionales, agotamiento suprarrenal, y problemas cardiovasculares y gastrointestinales.

La conclusión de la experta

Emma Suárez, a quien encuentras en Facebook como Sistemma, te recomienda que si sólo lo tomas por costumbre o ritual, o mientras trabajas para mantenerte despierto, lo cambies por un té, agua o infusión.

Además, busca respiraciones o actividades que te ayuden a lograr tus objetivos sin dañar tu salud.

Si eres fan del café por su sabor y beneficios, entonces tómalo igual que todo en la vida, con conciencia y equilibrio. Pero sobre todo, disfrútalo.

Te dejamos el siguiente video con estas recomendaciones:

¿Qué te parece?

Con información de nuestro partner El Personalista

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