¿Has oído hablar del Síndrome de Visión por Computadora?
En plena pandemia, muchas personas observan pantallas todo el día: el celular, la tablet, la laptop, la computadora y a veces la televisión. Pero, ¿qué tanto afectan a nuestros ojos estas actividades?
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Síndrome de Visión por Computadora
Problemas en la visión causados por ver pantallas caen en el espectro de Síndrome de Visión por Computadora y entre el 50-90% de personas que trabajan viendo una padecen por lo menos algunos síntomas.
Los síntomas ocurren porque los músculos de nuestros ojos tienen que estar trabajando constantemente para enfocar entre la pantalla y nuestros alrededores, además de que las pantallas añaden factores como parpadeo, deslumbramiento y contraste.
Algunos de los síntomas son
Visión borrosa, visión seca, ojos rojos, resequedad, irritación, dolor de cabeza y dolor de cuello o espalda. También es más probable que te afecte si ya traes otro problema de visión (miopía, astigmatismo…), además de que alrededor de los 40 años, nuestra habilidad para enfocar y desenfocar empieza a reducirse drásticamente.
Para mejorar los síntomas
Existen varias opciones. Primero, asegúrate que la iluminación de tu espacio de trabajo esté distribuida equitativamente y que no haya deslumbramientos.
Segundo, el monitor debería estar posicionado 50-70 cm de tus ojos y ligeramente inferior a ellos. Lo más importante es que trates de seguir la regla de los 20-20-20: cada 20 minutos, observa un objeto a 20 pies (6 m) durante 20 segundos.
También parpadea o usa gotas para mantenerlos hidratados.
Cualquier duda importante merece una cita al oftalmólogo.
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