Muchas de nosotras pensamos que un nuevo año significa iniciar o mejorar nuestros hábitos alimenticios no sólo para mantenernos saludables, también para cuidar nuestra figura y nosotros queremos ayudarte a lograrlo.
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A continuación verás una lista de propósitos reales que puedes seguir para que esta tarea sea más fácil.
1. Comer en horarios más estables.
Sé más disciplinada, comer siempre a la misma hora te ayuda a que tu metabolismo se acostumbre y trabaje cuando deba de trabajar, además, esto ayuda a regular tu tránsito intestinal.
2. Comer de forma saludable.
Sí, sabemos que es la pieza más importante de este rompecabezas, pero no tienes porqué sufrir por ello.
Comer saludable implica nutrirte de forma balanceada, esto es, comer de todo, pero en las porciones que correspondan. Los carbohidratos son importantes, no les temas, le dan al cuerpo energía y son indispensables para comer con equilibrio.
Te recomendamos acudir con una experta en nutrición para que tengas un programa de alimentación personalizado según tu estilo de vida, edad, genética y actividades físicas.
3. Tener sólo un día de «rompe dieta».
A veces, el fin de semana es sinónimo de «romper la dieta», el viernes en la tarde, todo el sábado y todo el domingo son días de placer culinario y no debería ser así.
Si vas a relajarte un poco con tu alimentación que sea sólo un día y sin exagerar.
4. Dormir más.
Algunos estudios aseguran que no dormir lo necesario es un factor para aumentar de peso. Procura tu descanso.
5. Caminar.
Si no tienes el hábito de la actividad física, empieza por caminar distancias cortas y paulatinamente ve incrementando la distancia.
6. Tomar dos vasos/litros de agua al día.
El agua es vida, así que si no tienes la costumbre de beberla empieza por objetivos pequeños como vasos de agua, después podrás visualizar su consumo por litros.
7. No ingerir bebidas azucaradas 6 días de la semana.
Sabemos lo deliciosas que son las bebidas azucaradas, desde gaseosas hasta jugos envasados, pero lo mejor es evitarlos cada que podamos, si acaso, puedes aceptarlas un día y sin exceso.
8. Evitar harinas.
¿Te gusta el pan? Dile adiós por un rato. Empieza por las harinas blancas y opta por los integrales.
9. Tomar el café/té sin azúcar.
Es un gran paso para empezar a reducir tu consumo de azúcar.
Esta es una guía para que este año 2020 puedas mantener tu peso, tu salud y tu figura como tú deseas.
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