Si estás durmiendo muy tranquila y de repente te dan calambres, debes darte cuenta de que hay un problema que no estás viendo.
Y con el problema no queremos asustarte ni asegurar que algo terrible esté pasando, sino que hay una situación que necesita de tu atención y cuidados.
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Hay varias razones por las que podrías estar teniéndolos, dependiendo del momento en que ocurren (por ejemplo, mientras haces ejercicio o mientras duermes). A continuación, te contamos algunas de las causas comunes.
Para que encuentres la solución a esta situación y dejes de sufrir por ellos.
¿Por qué me dan calambres en las piernas?
1. Deshidratación.
No tomar suficiente agua puede afectar el equilibrio de electrolitos y provocar calambres. Por esto, es esencial que te mantengas bien hidratada y tomes 2 litros de agua al día.
2. Falta de minerales.
Bajo nivel de potasio, magnesio, calcio o sodio. Estos electrolitos son claves para que los músculos funcionen bien.
Si quieres evitar este problema, debes comenzar a consumirlos más de forma natural o acudir con tu médico para que te recete los productos necesarios para ti.
3. Ejercicio excesivo o poco estiramiento.
Si haces mucho ejercicio sin calentar o estirar bien, los músculos se resienten. Por esto, antes de entrenar es esencial que relajes tu cuerpo y lo estires adecuadamente.
4. Mala circulación.
Problemas vasculares pueden limitar el flujo de sangre y causar espasmos musculares. Para mejorar esta situación, debes consultar a tu médico, para que te oriente y te dé el tratamiento adecuado para ti.
5. Estar mucho tiempo en la misma posición.
Ya sea de pie o sentado, puede causar tensión en ciertos músculos. Por esto, es importante que cambies de posición, muevas tu cuerpo cada cierto tiempo o lo estires.
6. Embarazo.
Muchas personas experimentan calambres en las piernas durante el embarazo, sobre todo en el segundo y tercer trimestre.
Lamentablemente, esto es algo natural que no se puede evitar como tal.
7. Medicamentos.
Algunos, como los diuréticos, estatinas o medicamentos para la presión arterial, pueden provocar calambres como efecto secundario.
Si la situación es muy intensa, puedes hablar con tu doctor, para que te recomiende otros o los cambie.
7. Problemas neurológicos o metabólicos.
Aunque se dan en menos ocasiones y son poco comunes, pueden influir a que los calambres aparezcan.
¿Te pasa durante la noche?
Los calambres nocturnos en las piernas son bastante comunes y muchas veces no tienen una causa específica. Pero se relacionan con fatiga muscular o estar en posiciones incómodas mientras duermes.
Incluso, algunos expertos aseguran que se dan por el cambio de temperatura.
Si los calambres son frecuentes, intensos o afectan tu calidad de vida, tal vez, es el momento de consultar con un médico.
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