advertisement advertisement
Buscar
  • Escribe al menos 3 letras para buscar.

Los 3 mejores ejercicios para tener glúteos redonditos y tonificados

¡Sólo debes hacer el ejercicio indicado!

¡Sólo debes hacer el ejercicio indicado!

Unos glúteos endurecidos y tonificados también son el ideal de una persona que cuida su cuerpo y se quiere ver bien.

Además, no sólo deseamos tenerlos fortalecidos por cuestiones estéticas, sino también por cuestiones funcionales.

Es decir, unos glúteos bien trabajados también te ayudan a darle estabilidad al cuerpo, y crea mayor soporte y resistencia para ejercitar otras partes del cuerpo.

Advertisement

Ahora bien, ¿Cuáles son los mejores ejercicios para que nuestro trasero sea casi como el de un gladiador?

¡Checa y comienza a practicarlos!

Si te interesó esta nota, te recomendamos leer:

Descubre las 10 ciudades más divertidas del mundo

Los tenis que todos los fanáticos de Metallica desearán tener

1. Extensión de cadera.

Este ejercicio consiste básicamente en colocar la pesa en el centro del cuerpo y levantarla hacia arriba con un movimiento rápido.

También lo puedes comenzar a realizar sin peso (sólo con nuestro cuerpo), y luego vas aumentando la carga.

2. Sentadillas.

Este tipo de ejercicio es ideal para trabajar: glúteos, cuádriceps, espalda baja, alta e incluso para fortalecer ligamentos y tendones.

¡Eso sí! Debes realizarlo de manera correcta para evitar lesiones.

3. Un paso con pie apoyado.

Con este ejercicio se logran resultados estéticos increíbles.

Para hacerlo sólo necesitas un banco o una mueble que te sirva para apoyar el cuerpo.

Checa el siguiente video y aprende a hacerlo:

Vía nuestro partner El Personalista.

¿Nos sigues en Facebook?

Advertisement