Si últimamente en tu vida todo es estrés, ansiedad, pensamientos negativos y preocupaciones, es momento de tomar una pausa y ver que esa no es tu realidad.
Aunque no es perfecta, está llena de cosas maravillosas y no debes permitir que esos comentarios intrusivos te ataquen y dominen todo lo que eres y haces.
Sí, esos pensamientos negativos puedes hacerse presente por un problema real, pero también porque estás sobrepensando y enfocándote en lo peor.
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Debes tener presente que tienes muchas opciones ante una dificultad, que puede ser ganar, perder, aprender, superarte o ponerte a prueba.
Tus pensamientos negativos quieren que te des por vencida y que pienses que no tienes lo suficiente o que te estás equivocando, incluso quieren meterte miedo, pero esto no es para que te rindas, sino para que lo superes y vayas por más.
Sin embargo, si ya estás harta de ellos o quieres encontrar la luz al final del túnel, es importante que comiences a hacer esto, para que te enfoques en otras cosas y te liberes de ellos:
Así puedes superar los pensamientos negativos
1. Cuida tu entorno.
Lo que escuchas, ves y comes, influye mucho en cómo te sientes. Por esto, si estás consumiendo cosas que no te aportan nada y que solo te hacen sentir mal, solo eso estarás recibiendo en todos los sentidos.
Por esto, si los pensamientos negativos te atacan, debes tener frases a la mano que te inspiren y te recuerden que eres una mujer valiosa.
También puedes apoyarte de canciones y de la meditación, de igual forma, debes comer saludablemente y no solo comida chatarra.
Y es muy importante que hidrates tu cuerpo y mente, por esto, debes tomar agua, para que así piense mejor y no solo se enfoque en los problemas.
2. Despeja tu mente.
Tal vez, esto te parezca imposible en el momento, porque no puedes dejar de pensar en los problemas y en que todo saldrá mal.
Sin embargo, debes alejarte de la situación, pero no huir y no hacerte cargo, sino para tomarte un respiro y relajarte.
Para esto, sal a dar una vuelta o mueve tu cuerpo, puedes hacer ejercicio o yoga. El punto es que no dejes que tu mente tome el control de la situación ni que te haga pensar que todo está perdido.
3. Abraza a tu mascota.
Y si no tienes, a tu hermana, hija o a ti misma. Es importante que en estos momentos en donde los pensamientos negativos solo nos muestran oscuridad, encontremos la luz en compañía de alguien que nos aprecie.
De esta forma, tendrás el confort, cariño y apoyo de una persona que te valora y que sabe que eres más que tus días malos o errores.
Incluso, al abrazarlos, estar ahí para ti, tener tiempo de calidad y su silencio, sentirás un boost de energía, lo que te ayudará a sentirte mejor.
4. Busca nuevos pasatiempos.
O nuevas experiencias y hasta nuevas amistades, el punto es que te rodees de cosas que te hagan feliz y que dejes a un lado aquellas te estresan o te causan ansiedad.
Porque si sigues haciendo cosas que te frustran, te hacen sentir mal o con las que no te sientes cómoda, no podrás salir de ese círculo vicioso que no te hace ningún bien y siempre pensarás que algo no está bien en ti, cuando en realidad el problema es tu entorno.
5. Intenta recordar todo lo bueno que está en tu vida.
Lo sabemos, en esos momentos, esto es lo que menos se nos viene a la mente y solo nos enfocamos en lo negativo.
Por esto, es importante que tengas un diario de agradecimiento o en donde coloques aquellas cosas que te hacen feliz y que mejoran tu vida.
De esta manera, podrás acudir a él en los momentos difíciles y así recordarte que no todo estás perdido.
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