advertisement advertisement
Buscar
  • Escribe al menos 3 letras para buscar.

10 cosas que te ayudarán a deshinchar tu vientre

¡Ponlos a prueba!

Y te verás maravillosa

El vientre es motivo de preocupación y desvelo de muchos mujeres. Soñamos con tener un vientre plano, libre de grasa y con músculos marcados.

Y muchas veces nos pasa que, a pesar de la dieta y el ejercicio, esa parte de nuestro cuerpo se resiste a bajar.

Te recomendamos:

7 cosas que te evitarán terminar con el corazón roto

7 atributos físicos que excitan a un hombre y hasta lo enamoran

Tener hinchado el vientre, es porque nuestros intestinos lo están, no por tener acumulada grasa.

Por esto es importante hacer cambios en nuestra alimentación y tener hábitos más saludables con la comida.

10 cosas que te ayudarán a deshinchar tu vientre

1. Reduce el consumo de sal.

Ya sea como condimento, en comidas procesadas, enlatadas o en aderezos, la sal es enemiga de tu vientre.

El sodio atrae el agua, cuando ingerimos sal en mayor cantidad de la necesaria, retienes fluidos y tu silueta tomara una apariencia redondeada.

Ni hablar de que también se verá reflejada en la báscula.

Advertisement

2. Come frutas y verduras anaranjadas.

Según recientes estudios, las frutas y vegetales más convenientes para bajar los rollitos de la cintura son las de color anaranjados.

Debido a su alto contenido en fibra, antioxidantes, la vitamina C y el betacaroteno. La zanahoria, las naranjas, el melón y los duraznos están dentro de este grupo.

3. Reemplaza el refresco.

Para deshinchar el vientre es indispensable reemplazar el refresco o jugo azucarado por una bebida natural de frutas sin azúcar o simplemente agua normal.

Esta es una forma de bajar calorías sin sufrir. 

Por cada refresco o jugo azucarado que evites, te estarás ahorrando 10 cucharaditas de azúcar y si tomas agua, todo tu cuerpo lo agradecerá.

4. Come menos carbohidratos.

Los músculos guardan como fuente de energía una clase de exceso de carbohidrato llamada glucógeno.

Cada gramo de glucógeno se almacena junto con 3 gramos de agua.

Si no eres una deportista profesional, no necesitas una gran concentración de energía y agua en tus músculos.

5. Consume más proteína.

Una dieta rica en proteínas y reducida en hidratos de carbono puede hacer liberar el exceso de fluidos y la grasa de tu cuerpo.

Las proteínas deberían cubrir el 25% de la ingesta calórica diaria, además ayudan a la sensación de saciedad y aportan mucha energía al organismo, sin efectos negativos sobre el peso.

6. Come vegetales cocidos.

Los vegetales cocidos, aunque no tienen un valor nutritivo similar a los crudos, ocupan mucho menos lugar en el intestino.

Si deseas deshinchar tu vientre y tenerlo más distendido y plano, come vegetales cocidos preferible al vapor que hacen que no se pierdan sus nutrientes.

Eso te permitirá no expandir tu conducto intestinal con volumen extra.

7. Ten un reloj a la mano (cuando comas).

Comer rápido produce gases y lleva a comer de más.

Lo mejor es comer lento. Saborea cada bocado, deja los cubiertos a un costado del plato entre bocado y bocado y mastica lentamente.

Una comida saludable debería llevarte unos 20 minutos. Esto es esencial si quieres deshinchar tu vientre.

8. Evita las frituras.

Las comidas fritas se digieren mucho más lentamente y hacen que te sientas pesada e hinchada. Pero las grasas son necesarias también.

Si estás en pasos para desinflamarte, se recomienda consumir las grasas acidas mono saturadas, éstas pueden ser encontradas por ejemplo en el aceite de oliva, las nueces, guacamole y chocolate negro.

9. Come en cansa.

Quienes comen en su casa al menos cinco veces a la semana se mantienen delgados más fácilmente que las que se la pasan comiendo afuera.

Una investigación estableció que este fue el hábito más importante para mantenerse en forma para las personas que han bajado de peso.

Cocinar sano es más fácil de lo que parece. Y es uno de los pasos hacia una mejor digestión.

10. Duerme.

Según un estudio de la Universidad de Michigan, dormir una hora extra por día puede hacerte bajar unas 6.3 kilos al año.

Si esa hora extra de sueño logras tenerla a una hora de la noche donde probablemente hubieras comido un tentempié, el ahorro calórico de esa hora puede llegar al 6 por ciento.

Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.

Advertisement