¿Qué haces por tu cerebro al iniciar el día? ¡Te tenemos noticias! Deberías estar dándole mucho amor en forma de nutrientes que faciliten su trabajo.
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Nuestro cerebro es un órgano súper importante, no sólo está encargado de nuestras funciones cognitivas, también nos ayuda a movernos, a hablar y a sentir nuestras emociones.
5 cosas que debes hacer por tu cerebro al iniciar el día
Durante la noche, el cerebro no se «apaga», se encarga de procesar y acomodar toda la información que recaba en el día.
Así que mantenerlo en óptimas condiciones es indispensable para nuestra salud.
1. Hidrátalo.
Tomar un vaso de agua al despertar ayuda a que tu cerebro esté hidratado, recuerda que trabajó toda la noche y el agua le ayuda a la reponerse y a estar listo para continuar con sus tareas en el día.
2. Haz ejercicio.
Además del agua, el cerebro necesita oxigenarse y el ejercicio ayuda a que eso pase.
Realizar alguna actividad física mejora la circulación sanguínea y alivia el estrés, lo que tu cerebro también agradecerá.
También puedes respirar profundo para llevar oxígeno a tu cerebro.
3. Agradece.
Expertos aseguran que agradecer, sí, dar las gracias por lo que sea… Es un ejercicio benéfico para el cerebro.
Agradecer es una forma de realizar la neuroplasticidad.
4. Dale un desayuno nutritivo.
Un desayuno con proteínas saludables es una buena opción para que empiece con nutrientes que le favorezcan.
Consume Omega 3, vitamina A, B12 y C.
5. Abre las ventanas, cortinas y dale luz natural.
Este órgano maestro necesita tener claro que es otro día, así que abre las cortinas y que entre la luz matutina, sal a caminar o que entre aire fresco a tu habitación.
Es momento de pensar en tu bienestar de forma integral.
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