Si has intentado cualquier tipo de ejercicio o dieta y nada más no puedes bajar la pancita, este post es para ti.
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Existen muchos tipos de dietas que sólo te hacen sufrir y muchas veces no sirven. Justamente este post no es un ejemplo de dieta, es solamente una lista de siete alimentos que está comprobado ayudan a reducir la grasa abdominal (pancita):
1. Pescado
Es la proteína más sana, ya que contiene Omega-3. Los más sanos son el atún, el salmón y las sardinas.
2. Alimentos fermentados bajos en grasa
Especialmente alimentos de origen asiático, como el miso o el tempeh. El yogurt bajo en grasas también ayuda, ya que es un pro-biótico natural. Para mejores resultados, trata que sea yogurt griego sin endulzantes.
3. Avena
La avena es un alimento prebiótico, esto significa que contiene ingredientes no digeribles que ayudan al crecimiento de microorganismos (los pro-bióticos contienen a los microorganismos vivos).
4. Aceite de oliva y vinagre de manzana
Una excelente combinación de aceites y ácidos que combaten la grasa abdominal.
5. Nueces
La próxima vez que quieras un snack, en vez de ir a comprar papitas, come nueces o almendras. Además, éstas contienen grasas monoinsaturadas, buenas para el corazón.
6. Aguacate
Varios estudios han ligado al consumo de aguacate con una menor circunferencia de cintura. Además, son muy llenadores y probablemente te satisfagan.
7. Café y té
Bebidas con cafeína ayudan a que el metabolismo digestivo siga activo. Incluso, si bebes una o dos tazas de café a la misma hora del día, es probable que tu cuerpo alcance una rutina específica para ir al baño.
¡Cambia tu rutina!
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