A los 30 años, nuestro organismo cambia de muchas formas; y con ello, también deberían cambiar algunos de nuestros hábitos.
En Hey Hey Hello te compartimos algunas cosas que debes comenzar a hacer cuando alcanzas tu tercera década de vida:
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1. Consumir más hierro.
Es ideal para evitar la anemia y contrarrestar el agotamiento. Los alimentos más ricos en hierro son las espinacas, la carne roja, los moluscos, las legumbres y los cereales.
2. Limpia tu piel cada noche.
Esto es desmaquillar, exfoliar (si es necesario) e hidratar la piel de tu rostro. También lo debes hacer con la piel de todo tu cuerpo.
3. Encuentra un equilibrio en tus comidas.
Asegúrate que sea variada, completa y suficiente. Además, date algunos pequeños placeres, no seas ni tan estricta ni tan dejada.
4. Haz ejercicio.
Al menos entrena 3 días a la semana; eso siembre será beneficioso para tu organismo y autoestima.
5. Consume más proteínas vegetales.
Aprende hacer recetas ricas y que incluyan estos alimentos: legumbres, quinoa, soja o frutos secos.
6. Aplica un poco de vitamina C sobre la piel.
Te ayuda a regenerar la piel y a dotarla de más luminosidad.
7. Dile sí a las nueces.
Favorece tus habilidades cognitivas, y también aumenta tu nivel de concentración.
8. Toma mucho líquido.
Ya sea a través de sopas, jugos, infusiones o simplemente agua.
Te sacia, te ayuda a mantener hidratada y son riquísimos.
9. Contrarresta la inflamación.
Los días que amanezcas algo hinchada puedes colocar compresas fría con suero fisiológico, sobre todo en el área de los ojos.
10. Haz un poco de pesas.
Es necesario para ganar resistencia, músculos, y también para tonificar todo tu cuerpo.
11. Cepilla tu cabello antes de lavarlo.
Cepillarse el cabello ayuda a exfoliarte el cuero cabelludo, estimula la circulación sanguínea, favorece el crecimiento y aumenta el brillo de la hebra.
12. Usar protector solar diario y sin excusas.
Es necesario para mantener una piel del rostro libre de manchas y arrugas.
13. Duerme lo necesario.
Lo que tu cuerpo necesite para reponerse, y no te sientas culpable por eso.
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