Las porciones son claves cuando queremos bajar de peso; pero también son claves cuando se trata de contrarrestar la ansiedad.
Uno de los principales problemas que tenemos cuando queremos bajar de peso es que debemos reducir las cantidades, de manera de consumir las calorías necesarias y evitar que estas se acumulen en forma de grasas.
Sin embargo, hay alimentos con los que podemos ser generosos, incluso cuando llevamos una dieta estricta. De ellos podemos comer las cantidades que deseemos, y sin poner en peligro el esfuerzo de semanas.
¡Te contamos!
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1. Blueberries.
No aportan muchas calorías y están llenos de antioxidantes. Además son riquísimos.
2. Apio.
Te aporta pocas calorías y muchísimas vitaminas. Es ideal para combatir la ansiedad, pero sí debe comerse fresco.
Es decir, si ya lleva muchos días en el refri, mejor tíralo y consume uno más reciente.
Además, lo puedes acompañar con limón, sal o chile.
3. Naranja.
Es una fruta que sacia, contienen muchísima fibra (si consumes la parte blanca), y además es rica en vitamina C.
La puedes comer como fruta o tomar en jugos.
4. Pepino.
Lo ideal es comerlo con cáscara, e incluirlo en alguna de tus comidas.
También lo puedes acompañar con chía y limón.
5. Moras.
Son ideales para comer con yogurt griego natural, y tomarte un break por la tarde.
6. Palomitas.
Consume las que solo tienen sal y limón, ¡nada de queso y mantequilla!
aportan muy pocas calorías, puedes comer muchas y no arruinar tu dieta.
7. Fresas.
Es rica en fibras, y además es un antiflamatorio natural, por lo que te ayuda a eliminar la hinchazón del abdomen.
Cuéntanos ¿qué más incluirías en esta lista?
Vía nuestro partner El Personalista.
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