Diciembre ya está aquí y con él un sinfín de fiestas navideñas y compartir buenos momentos con los seres queridos, pero si estás viviendo un duelo, estas fechas podrían ser dolorosas para ti.
Llevar el duelo en Navidad puede ser especialmente difícil, ya que la temporada está llena de recuerdos y expectativas emocionales.
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Los sentimientos están a flor de piel y te hará falta su presencia, incluso, el duelo se volverá más doloroso o sentirás que todo te recuerda a esa persona.
Y sí, puede ser así, porque esta temporada siempre la compartimos con gente que queremos y al ya no estar esa persona físicamente, su recuerdo espiritual está más presente que nunca.
Si recientemente falleció una persona a la que querías mucho y no sabes cómo “disfrutar” o vivir las fiestas sin ella, te damos algunos consejos para afrontar estas fiestas y así estés más cómoda.
Incluso, para que tu corazón esté en paz y no sienta que traicionas a esa persona que ya no está al festejar las fiestas de diciembre…
Cómo llevar el duelo en Navidad
1. Permítete sentir.
Reconoce tus emociones sin juzgarte, es natural sentir tristeza, melancolía o incluso enojo durante estas fechas.
Y es válido que no tengas el mejor ánimo, que no tengas deseos de asistir a algunos eventos o que ni siquiera sientas el espíritu navideño.
Incluso, habrá días en los que quieras llorar y solo pensar en esa persona, y otros en los que quieras estar con tus amigos o familiares y pasar un buen momento, todo está permitido.
2. Crea nuevas tradiciones.
Si las antiguas te resultan dolorosas, trata de adaptarlas o inventar nuevas costumbres que te ayuden a conectar con el presente.
Entendemos que te duele ya no tener a esa persona cerca de ti, pero es importante que hagas cosas nuevas que no te sean difíciles de realizar o que no te traigan a esa persona a la memoria.
Porque así te serán más livianas estas fechas y no vivirás solo con dolor.
3. Busca apoyo.
Hablar con amigos o familiares cercanos, o incluso buscar ayuda profesional, puede ser esencial para compartir tus sentimientos.
No te quedes con lo que traes guardado ni tampoco sientas que ya no debas hablar más de la situación, porque es tu proceso y tú puedes seguir hablando de él hasta que sientas que puedes lidiar con la situación.
4. Hazle un homenaje.
Si lo sientes adecuado, puedes recordar a tu ser querido de una manera simbólica, como encendiendo una vela o mirando fotos.
Esto puede ser una forma de mantener su memoria presente sin que el duelo te consuma.
5. Establece límites.
No te sientas presionada a participar en todas las festividades, si necesitas tiempo para ti misma, está bien rechazar invitaciones o tomar un respiro.
Incluso, puede ser que en cierto momento tengas ganas de asistir a una fiesta y estando ahí, no te sientas cómoda y es válido que te retires.
Solo recuérdale a tus seres queridos que aprecias su invitación y que no te vas por ellos, sino por el duelo que estás viviendo.
6. Cuida de ti.
Prioriza el autocuidado, ya sea descansando, comiendo bien o haciendo algo que te brinde paz. Esto es fundamental para enfrentar la carga emocional de la temporada.
Entendemos que quieras distraerte para no sobrepensar o no caer en la tristeza, pero debes cuidarte en todo momento.
¡Ojo con esto!
El duelo es un proceso muy personal, y las festividades pueden ser un desafío, pero no tienes que seguir el ritmo de los demás.
Lo más importante es hacer lo que te permita encontrar algo de paz y con lo que te sientas cómoda y tranquila con ese ser querido que ya no está.
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