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Un buen ritual para que tú y tu bebé duerman mejor

Dormir es fundamental para tu salud

Dormir es fundamental para su crecimiento...

Dicen que una vez que te conviertes en mamá no volverás a dormir en 20 años. Y aunque una parte de ti siempre esté alerta, el sueño depende mucho de los rituales y horarios que establezcas para ti y tu bebé.

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Todas sabemos que dormir es importante, no sólo para recuperar energía, sino para poder mantenernos alerta y concentradas en nuestras actividades diarias. Y claro… no estar de malas todo el día.

Lograr unas 6 horas de sueño profundo y reparador no es tan difícil como parece. Aquí te compartimos algunos trucos que nos han funcionado a las mamás y que nuestros amigos de Johnson’s Baby respaldan.

Establece horarios
Esto es básico para que tu bebé se vaya adaptando a la idea de dormir por las noches y tener energía durante el día. Cuando es muy pequeñito tendrás que despertarte cada 2 o 3 horas a darle comida, pero conforme vaya creciendo irá espaciando esos momentos y poco a poco lograrás que duerma una noche completa sin despertarse.

Para eso es súper importante que lo acuestes todos los días a la misma hora y lo saques de la cama todos los días a la misma hora. Sábados y domingos incluidos. Sabemos que es muy complicado y que es un esfuerzo extra para ti, pero conforme crezca agradecerás haberlo hecho.

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Dale un baño relajante
Antes de dormir (de preferencia a la misma hora) dale un baño tibio utilizando un jabón líquido. Hay algunas marcas que tienen unos jabones específicos para antes de dormir con aromas relajantes de lavanda o manzanilla.

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Hidrátalo con una loción relajante
Igual que el jabón, hay cremas para bebés que ayudan a relajarlo a través de la aromaterapia, sólo asegúrate de que sea de una buena marca para que sea hipoalergénico y que no sea agresivo con el olfato de tu bebé.

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Oscuridad = Sueño
Como parte del ritual de sueño, una vez que lo hayas acomodado en su cuna o en tu cama, apaga las luces y cierra las cortinas. Además de contribuir a su sano crecimiento (por la producción de melanina), tu bebé empezará a asociar el concepto de que oscuridad significa hora de dormir. Esto te ayudará muchísimo a futuro. Apaga TODAS las luces, incluida televisión y celular.

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Sabemos que estos pasos requieren de un esfuerzo adicional de tu parte, pero en 7 días ya verás cambios en los patrones de sueño de tu bebé y por lo tanto, en los tuyos.

Así, llegará a los 2 añitos durmiendo 10 horas seguidas, algo fabuloso para su desarrollo pero también fabuloso para que tú puedas dormir 7 horas seguidas y recuperar energía.

¿Qué otro truco aplicas para que tu bebé duerma mejor?