Si siempre fallas en tu dieta porque en la oficina te ofrecen dulces o tienes que comer fuera, es momento de hacer un plan para que eso no pase.
O mejor dicho, de establecer una rutina que te ayude a no ganar peso al comer comida chatarra.
Te recomendamos:
Lo que necesitas para ser más feliz con tu vida
Señales de que tu relación amorosa ya no te interesa
¡Échale un ojo al Facebook de Hey Hey Hello! 😉
Y es que entendemos que las tentaciones en la oficina están a la orden del día, pero también es importante que tengas fuerza de voluntad y aceptes lo que te ofrezcan, pero no abuses y te vayas como hilo de media.
¡Ojo!, tampoco se trata de que te castigues y no comas nada o corras al gimnasio a perder las calorías que ganaste, sino que encuentres un equilibrio saludable.
Porque sí puedes darte tus gustos fuera y dentro de la oficina, pero al tener una rutina sana, podrás evitar subir de peso.
A continuación, te damos algunas recomendaciones, para que no rompas la dieta y tengas un estilo de vida saludable en tu trabajo:
7 cosas que te ayudan a no subir de peso (cuando vas a la oficina)
1. Come 3 veces al día.
Lo sabemos, cuando vas a la oficina esto puede ser complicado, porque debes trasladarte o no tienes tiempo para desayunar algo sano y nutritivo, pero es importante que hagas el esfuerzo.
O que compres algo rico, pero que no contenga mucha azúcar, y claro está, olvídate de las grasas.
Porque si todos los días te desayunas una torta de tamal, jugo de naranja o un yogur con frutas, vas a ganar peso extra. Mejor opta por algo que sí te llene y te nutra.
Y claro está, no te saltes ninguna comida, porque si lo haces tu hambre se acumulará y comerás más de la cuenta.
2. Ve a la fonda casera.
Entendemos que no todos los días puedas llevar tu comida y tienes que optar por comer en la calle o en algún restaurante, sin embargo, lo más recomendable es que vayas a la fonda.
Y tal vez, creas que los platillos ahí son muy pesados, pero en muchas de ellas tienen opciones saludables o pueden asar una pechuga y darte menos porciones si sientes que es mucha comida.
3. Come lo que desees.
Si no tienes una fonda cerca o de plano se te antoja algo menos saludable, adelante. Como ya mencionamos, no se trata de castigarte y no comer nada o de atormentarte consumiendo pura ensalada.
Lo ideal para no ganar peso y no sentirte mal contigo misma es que disfrutes de esa comida que se te antoja, pero con medida.
Es decir, elige un día en el que vas a disfrutar de ese platillo, pero en los demás vas a optar por una opción más sencilla, así equilibrarás las cosas.
4. Elige lo mejor para ti.
Sabemos que muchas veces vas a comer con tus amigas o compañeros de trabajo y puedes caer en tentaciones que no quieres.
Y por esto, debes adelantarte y tener claro lo que vas a pedir, puedes optar por un platillo que tenga vegetales, carbohidratos, grasas buenas y proteínas.
Necesitas ser la primera en pedir para no ser influenciada por los demás y optar por algo menos saludable. De esta forma no podrás cambiar tu opción y quedarte con lo que es mejor para ti.
5. Muévete más.
Lo sabemos, tal vez, pases de esto porque te cansas del traslado o de tu rutina en la oficina, pero es esencial dar ese extra o mejor dicho, no evitarlo.
No se trata de hacer mucho ejercicio o de correr kilómetros, sino simplemente de caminar más, subir las escaleras o pararte de la silla para estirar tu cuerpo y permitir que se relaje.
Son pequeños actos que pueden hacer la diferencia, tanto en tu peso como en tu energía.
Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.