No hay una única forma de combatir el insomnio; al contrario, hay varios hábitos que podemos integrar en nuestra vida para que el sueño sea continúo, largo y ¡por supuesto! reparador.
Por ejemplo, alimentarnos de manera balanceada, moderar el uso de cafeína, hacer ejercicio, practicar una actividad relajante, tomar una ducha antes de dormir, entre otros hábitos que favorecen la conciliación del sueño.
Pero, además de estos clásicos tips, también hay algunos pequeños consejos que nos ayudan a evitar el insomnio.
Uno muy bueno, y que apenas lo estamos siguiendo, es una bebida caliente que consiste en una mezcla de hierbas, y que te enseñamos a hacerla a continuación:
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Ahora bien, hay un único requisito que debemos seguir para asegurar la efectividad de esta bebida. Se trata de tomarla en el momento más oportuno del día que es, según los expertos, 30 o 60 minutos antes de ir a la cama.
Entonces, aquí te va la preparación:
Lo que debes hacer es colocar un poco de manzanilla, otro poco de hinojo y finalmente algo de cedrón en una olla con agua. Luego esperar que hierva y preceder a tomarte la infusión.
Le puedes agregar azúcar a tu gusto, y repetir esos días en donde las preocupaciones y el estrés te impiden descansar.
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