No sólo porque te ayudarán a bajar los kilitos que tienes demás, sino también porque te harán sentir más sana. Nos referimos a algunos hábitos de vida, que al incorporarlos a tu rutina, te permitirán tener un peso adecuado y sobretodo estable.
Así que, si ya has intentado de todo y lo único que has conseguido es frustración, te compartimos 5 hábitos esenciales que te ayudarán a lucir el peso que deseas según tu estatura y proporciones:
¡Checa y olvídate de las dietas milagrosas!
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1. Evitar cenar después de las 9 de la noche.
Y sobretodo darle preferencia a los alimentos livianos, que eviten que tu cuerpo tenga que trabajar extra para procesar los nutrientes. Opta por platillos con proteínas y ensaladas, siendo las primeras mejor de pescado y pollo.
2. Permitirte alimentos que te gustan.
Es necesario que por lo menos una vez a la semana, te permitas degustar el sabor de un alimento que te guste, y sin importar esas calorías extras que colocan en nuestro cuerpo.
Lo ideal es tener un balance, y no vivir con restricciones que luego actuarán en contra de nuestro peso.
3. Incluir ciertas grasas a tu menú diario.
¡Eso sí! Que sean saludables, ya sea como los frutos secos, el aguacate, huevos, chocolate negro, yogurt, pescado graso, entre otros.
4. Jamás saltarte el desayuno.
Y es que si te saltas el desayuno, no sólo tu metabolismo se ralentizará; sino que en la próxima comida, te llevarás a la boca más calorías de las necesarias.
5. Hacer ejercicio con frecuencia.
Para los expertos, obtener el peso adecuado depende un 70% de la alimentación y un 30% de la actividad diaria que realicemos.
Identifica una actividad física que te agrade, conviértela en un hábito y deja de preocuparte de ese 30%.
Cuéntanos ¿qué otros hábitos te ayudan a bajar de peso?
