No hace falta que renuncies a las cosas que te gusten para conseguir otras que deseas.
Por ejemplo, si lo tuyo es llegar a casa temprano (después de la oficina) y relajarte; pero también cuidarte y procurar ser cada día mejor…
¡Te tenemos un buen plan!
Se trata de un rutina de ejercicios que puedes hacer mientras ves Netflix, y que te permitirán conseguir unos glúteos endurecidos y una piernas más fortalecidas. Esto, sin contar, que también estarás quemando algunas calorías.
¡Checa y comienza a practicar esta noche!
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1. Ejercicio número 1.
– Acostada boca arriba, con las plantas de los pies apoyada en la esterilla, debes levantar la pelvis.
– Después debes dar pasos hacia adelante, apoyando los talones y hasta que consigas tener las piernas estiradas casi del todo.
– Finalmente, sostén esta postura por 10 segundos.
– Luego, con la misma posición, da los pasos hacia atrás y hasta alcanzar la postura inicial.
– Descansa la pelvis.
Lo ideal será hacer una dos series de 5 y 8 repeticiones.
Mira el video para despejar dudas sobre el movimiento.
2. Ejercicios 2.
– Debes comenzar con la misma posición del ejercicio anterior.
– Luego debes llevar tu rodilla hacia el pecho y mantener el equilibrio.
– Este ejercicio también es ideal para fortalecer abdomen.
Lo ideal es hacer 12 repeticiones e ir alternando piernas.
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