Descansar entre 7 u 8 horas es vital para que nuestro cuerpo reponga energías y pueda cumplir por completo la rutina al día siguiente.
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Ahora bien, cuando no lo hacemos nuestro cuerpo lo sabe y empieza a enviar señales para indicarte que necesitas un break para dormir.
Entonces, si aún no sabes identificar estos indicios, te ayudamos a reconocerlos:
¡Toma nota y hazle caso a tu cuerpo!
1. Te despiertas cansada
Si no tienes ganas de hacer nada y toda la actividad que realizas supone un esfuerzo extra en comparación a la energía que empleas en un día normal, ¡no estás descansando de manera adecuada!
Lo ideal es que te relajes y planifiques un sueño reparador durante las próximas horas, por lo que será necesario evitar tomar cafeína y resolver los asuntos que podrían causarte preocupaciones.
2. Eres adicta a la cafeína
Cuando la única forma de comenzar cualquier actividad diaria es previa taza de café, cargada de azúcar.
Te recomendamos cambiarla por un taza de té, que puede ser más beneficiosa para tu salud.
3. No tienes concentración
Inviertes mucho tiempo realizando una actividad que en otras circunstancias podrías resolver de manera inmediata.
Además, tienes una sensación durante el día como si llevaras una copas encima o al menos ¡los efectos de la resaca!
4. Te enfermas con frecuencia
Cuando no descansas, tu sistema inmune se resienta y eres más propensa a padecer todo tipo de enfermedades, ¡qué en otra circunstancias no tendrías!
5. Siempre tienes hambre
La falta de sueño, te eleva los niveles de ghrelina, la «hormona del hombre» y por lo tanto se incrementan tus deseos de comer y consumir carbohidratos.
6. Pierdes el deseo sexual
Si descansas menos, tienes menos energía y además aumentas tu producción de cortisol, la hormona del estrés que afectará tu trato con los otros.
7. Mal humor
La falta de descanso altera el funcionamiento de las hormonas que se encargan de controlar el estado de ánimo y las emociones.
