Muchas veces hemos escuchado de los ejercicios de Kegel y de las bolas chinas, pero no los hemos practicado o sabemos mucho de ellas.
Y hoy es el momento en el que despejarás tus dudas y sabrás de todos los beneficios que te brindan estos ejercicios.
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Porque con ellos no solo podrás mejorar tu salud también obtendrás placer si sabes hacerlos de forma correcta y en el momento indicado.
Qué son los ejercicios de Kegel
El médico Arnold Kegel creó algunos ejercicios para ayudar a personas con problemas de incontinencia en los años 40.
Originalmente estos ejercicios se crearon para corregir la incontinencia femenina principalmente y terminaron como tratamiento para algunas lesiones y alteraciones.
Sin embargo, en el camino se dieron cuenta de que era beneficioso tanto para mujeres como para hombres.
Los ejercicios de Kegel nos ayudan a fortalecer el músculo pubocoxigeo, también se le conoce como periné o perineo.
Este es el músculo que va desde el hueso púbico hasta el coxis. Y lo más interesante de este es que funciona como si fuera una hamaca. También todos los órganos pélvicos descansan sobre él.
Los ejercicios de Kegel, son rutinas de contracción y relajación de los músculos pélvicos que ayudan a tener un mayor control y respuesta, tanto sexual como urinaria.
Cuando estos músculos están en buen estado, es muy probable que tengas orgasmos intensos y mayor facilidad a la hora de lubricar.
Además, esto contribuye a que en un futuro no tengas problemas de incontinencia urinaria.
Por esto, es importante que realices este tipo de ejercicios para disfrutar más en la intimidad y tener una buena salud íntima.
Beneficios de estos ejercicios
Para los hombres puede ayudarles a tener erecciones más fuertes y duraderas. Se sabe que una erección es gracias al llenado de sangre de los cuerpos cavernosos del pene.
Pero hay algunos músculos que también tienen un papel importante en la erección sobre todo en controlar la resistencia y estos ejercicios pueden ayudar a conseguir mejores erecciones. También ayudan al control de la eyaculación.
Al tener el músculo fortalecido hay mayor control al momento de la eyaculación. Y también ayuda a prevenir la eyaculación precoz.
Uno de los motivos de este padecimiento es la incapacidad de controlar específicamente a este músculo. Puede haber muchas razones para la eyaculación precoz pero si hacemos estos ejercicios, se puede prevenir en mayor medida.
Otro beneficio es que ayuda a la mejora de los orgasmos, tanto a hombres como mujeres.
Como lo comentamos antes, este músculo es el que se contrae cuando tenemos un orgasmo así que fortalecerlo puede acrecentar el placer ya que podemos prolongar el momento del clímax.
Así como podemos controlar nuestros orgasmos y mejorarlos, también podemos prevenir problemas de incontinencia urinaria.
Si el músculo es fuerte, podemos tener una mejor contracción para prevenir pérdidas involuntarias de pipí.
Ejercitar estos músculos ayuda a que las mujeres mejoremos la percepción que tenemos de nuestros genitales.
Al hacer estos ejercicios nuestra concentración está verdaderamente ahí por lo que cuando nos masturbemos o tengamos relaciones sexuales, podremos colocar nuestro foco de atención en nuestros genitales y tendremos una relación o masturbación mucho más placentera.
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