Si últimamente te cuesta conciliar el sueño o te desvelas demasiado y no descansas, es momento de tomar algunas infusiones.
De esta forma, tu cuerpo estará más relajado y podrás descansar de verdad.
Te recomendamos:
Señales de que esa “amiga” sí te está copiando en todo
Mensajes que te envía un hombre que solo quiere pasarla bien
¡Échale un ojo al Facebook de Hey Hey Hello! 😉
Hay varias infusiones naturales que pueden ayudarte a relajarte y mejorar la calidad de tu sueño. A continuación, te dejamos algunas de las mejores para que así puedas descansar tranquilamente.
Estas infusiones te ayudan a relajarte y a dormir tranquilamente
1. Manzanilla.
Es una de las infusiones más populares para conciliar el sueño. Ya que, la manzanilla tiene propiedades relajantes y puede reducir el estrés y la ansiedad, lo que facilita un sueño más reparador.
2. Lavanda.
La lavanda es conocida por sus propiedades calmantes. Beber una infusión de lavanda antes de acostarte puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
3. Valeriana.
La raíz de valeriana tiene un efecto sedante natural que ayuda a relajarte. Es una opción popular para aquellos que sufren de insomnio o tienen dificultades para conciliar el sueño.
4. Tila.
La tila (también conocida como flor de tilo) tiene efectos relajantes y puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, promoviendo así un sueño más tranquilo.
5. Pasiflora (flor de la pasión).
La pasiflora es eficaz para reducir la ansiedad y el insomnio. Tiene un efecto sedante suave y puede mejorar la calidad del sueño sin causar somnolencia al día siguiente.
6. Menta.
Aunque la menta es conocida por ser energizante, en algunas personas tiene un efecto relajante, especialmente en combinación con otras hierbas como la manzanilla o la lavanda.
Incluso, su aroma puede ser útil para aliviar la tensión.
7. Hierba de San Juan.
Esta planta tiene propiedades calmantes y puede ayudar a mejorar el sueño, especialmente en personas que sufren de insomnio relacionado con la ansiedad o la depresión leve.
8. Melisa (Toronjil).
La melisa es muy eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad. Su infusión es suave y ayuda a relajarte, facilitando un sueño más profundo.
9. Rooibos.
El rooibos es una infusión sin cafeína, rica en antioxidantes y puede ser útil para relajarse antes de dormir.
No solo promueve un mejor sueño, sino que también tiene beneficios para la salud general.
10. Jengibre y canela.
La combinación de jengibre y canela en una infusión caliente puede ayudar a calmar el cuerpo y preparar el sistema digestivo para el descanso.
Algunos consejos
– Es mejor consumir estas infusiones unos 30 a 60 minutos antes de ir a la cama.
– Evita ponerle azúcar o miel en grandes cantidades, ya que pueden afectar la calidad del sueño en algunas personas.
– Si tienes problemas crónicos para dormir o trastornos más graves, como insomnio, lo mejor es consultar a un médico o un especialista en sueño para recibir orientación adecuada.
Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.