Mantenernos saludables es una acción interdisciplinaria, no sólo se necesita hacer ejercicio, tomar agua y comer bien.
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Tener una vida más longeva implica que modifiquemos nuestra conducta, desde hábitos simples hasta nuevas formas de realizar nuestras rutinas.
A continuación queremos darte 5 hábitos agradables que te ayudarán a vivir más y mejor.
1. Consumir carbohidratos.
El consumo de vegetales es importante para mantenerse saludable, pero los carbohidratos son indispensables para tener energía, lo importante es encontrar la fuente ideal de estos, los frijoles, las nueces, granos y tubérculos son una buena opción.
2. Tomar una copa de vino.
Una copa de vino en la comida o a las 5 de la tarde, es una buena opción para mantenerte saludable.
El vino es una buena fuente de antioxidantes, tiene propiedades antiinflamatorias y protege nuestro corazón.
Si quieres leer más de los beneficios del vino te recomendamos el siguiente artículo: ¿Quieres olvidarte del estrés y la ansiedad? El vino es la mejor opción
3. Evita desvelarte y duerme bien.
El descanso y el sueño ayuda a mantener la salud de tu cerebro. Al dormir se fortalecen las conexiones cerebrales.
Así que es importante que priorices tus horas de sueño, recuerda que de 7 a 8 está bien. No sólo tu cerebro te lo agradecerá, también tu piel y humor estarán estarán en mejor estado.
4. Mantente hidratada.
Aquí hay algo muy sencillo que debes tener presente, cuando sientes sed es porque tu cuerpo ya está deshidratado y necesita que tomes agua.
Lo ideal es que tu ingesta de agua evite que tengas sed para mantenerte hidratada todo el día y no sólo tomes agua para recuperar la que tu cuerpo ya pide.
5. Ríe.
La risa es una muy buena medicina para reducir los efectos negativos del estrés, así que es importante que desde ya, encuentres fuentes de diversión y buen humor.
Puedes sumarle otros hábitos para lograr una vida mas longeva como jugar ajedrez, leer, hacer rompecabezas o crucigramas, incluso beber café con moderación sin azúcar y sin leche, pero sobre todo, recuerda que el cuerpo suele exteriorizar nuestra salud interna, cuida tus emociones y tus órganos internos, incluido el corazón.
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