Sabemos que hacer una actividad física tiene muchísimos beneficios para nuestra salud, pero suele suceder que cometemos errores después de hacer ejercicio y no dejaremos que sigan opacando tu rutina.
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Eso no sólo echaría por la borda tantas horas de entrenamiento, sino que nos obligaría a desistir de nuestros propósitos, entre otras cosas.
Por eso, si estás cumpliendo con tu actividad física a diario, y no te quieres fallar, evita estos errores comunes después de hacer ejercicio.
1.Aplicarte hielo contra la inflamación.
Según los expertos, si bien el hielo reduce la inflación, también ralentiza la recuperación del músculo.
2. Tomar antiinflamatorios.
Al igual que el hielo, tomar antiinflamatorios -como el ibuprofeno – ralentizan la recuperación muscular, pues este medicamento tiene componentes que alteran la producción de proteínas que están relacionadas con la recuperación muscular.
3. Ir directo al sillón.
Lo ideal es seguir manteniéndonos activos hasta la hora de dormir. Incluso, si al día siguiente no tenemos planeada ninguna actividad, lo mejor es realizar un deporte de baja intensidad (caminar, por ejemplo).
4. No estirarnos.
Lo debemos hacer antes y después de culminar la actividad física, con la intensión de evitar lesiones.
5. Deshidratarnos.
Es fundamental tomar agua antes, durante y al finalizar la actividad física para poder culminar el entrenamiento y no agotar nuestro organismo de manera innecesaria.
Cuéntanos ¿qué otras cosas No debes hacer después de hacer ejercicio?
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