Una de las partes del cuerpo de la mujer en donde se nota más la flácidez es justamente los muslos (en su zona alta e interna).
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Por eso, muchas nos esforzamos en que se vean tonificados y fortalecidos, aunque no siempre elegimos los ejercicios adecuados.
Entonces, si no tienes mucho tiempo y quieres ver resultados efectivos en poco tiempo, te compartimos los 3 mejores ejercicios para lograrlo:
1. Elevaciones con una pelota.
Lo que debes hacer en este caso es recostar tu cuerpo sobre el piso, descansar la cabeza sobre tus manos y flexionar los codos.
Luego, sosteniendo la pelota con tus pies, eleva las piernas haciendo el esfuerzo en las caderas y muslos.
2. Piernas de lado.
Recuesta tu cuerpo de lado y estiras las piernas. Luego apoya tu cabeza en el brazo y comienzas a subir y bajar las piernas. Primero realiza 15 repeticiones con la pierna derecha y sigue con la izquierda.
Asegura mantener la columna lo más recta posible.
3. Tijeras.
Recuéstate en el suelo boca arriba, estira tus piernas y elévalas entre 10 y 15 centímetros sobre el suelo.
Recuerda hacer el mayor esfuerzo en el abdomen y en los muslos internos.
Cuéntanos ¿Cómo ejercitas la parte interna de tus muslos?