A ver, cuéntanos, ¿cómo está tu circulación sanguínea? ¿Tienes idea? Esperamos que sí y que tus visitas al médico no sean sólo cuando te sientes mal, sino para que te evalúe de vez en cuando.
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La circulación sanguínea es importante, es por donde se transporta el oxígeno, nutrientes y hormonas a las células y elimina los productos de desecho, como el dióxido de carbono.
Por sus funciones, prácticamente conecta a todo el cuerpo y las tareas de cada órgano, tejido o músculo.
Síntomas de mala circulación
-Tienes várices en las piernas
-Se te hinchan los tobillos y/o pies
-Calambres
-Piel seca o escamosa
-Pies fríos
-Picazón/hormigueo en las piernas
-Coloración azul en las zonas de mala circulación
-Talones agrietados
Si tienes uno, algunos o todos los síntomas, necesitas acudir con tu médico, pero ya puedes ir ayudándole a tu cuerpo a mejorar la circulación sanguínea.
Para mejorar tu circulación sanguínea
1. Camina de puntitas.
2. Haz ejercicio 3 veces por semana.
3. Sube tus piernas, recostado que queden a la altura de tu cabeza, también puedes poner las plantas de tus pies sobre la pared.
4. Masajea tus piernas con agua fría.
5. Mantente en un peso saludable.
6. Lleva una dieta balanceada sin altos contenidos de sal.
7. Evita permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo.
8. Consume alimentos altos en hierro como las legumbres.
9. Consume alimentos altos en omega 3 como pescados, frutos secos o vegetales de hoja verde.
10. Ingiere agua simple.
11. Evita fumar.
12. No cruces las piernas o pies.
13. Duerme con una almohada delgada entre las rodillas.
Las várices no son un problema exclusivo de las mujeres, los hombres también pueden desarrollarlas, incluso, la genética juega un papel importante además de nuestros hábitos.
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