Si quieres reducir el estrés que ganas día con día, debes hacer esto:
Probablemente, los últimos años han sido los más estresantes de tu vida. La pandemia, cuarentena y la nueva forma de vivir han cambiado todo.
Ahora vemos el vaso medio vacío y sentimos que nada volverá a ser como antes. Sin embargo, no debemos permitir que esto domine nuestra vida.
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Es decir, queramos o no, el estrés siempre formará parte de nuestra vida, pero no es sinónimo de que estemos haciendo las cosas mal o seas un rotundo fracaso.
Muchas veces, nos estresamos por cosas que no podemos controlar y que no están en nuestras manos.
Sentimos que todo debe ser perfecto, cuando debería ser real, estar bien y hacernos sentir mejor con nosotras mismas.
Por esto, si quieres reducir el estrés que acumulas diariamente o eliminarlo para siempre de tu vida, debes hacer esto:
5 formas de reducir el estrés y sentirte mejor contigo misma
1. Respira antes de reaccionar.
El estrés es el resultado de la pérdida de confianza, cuando no confías en ti sueles “colapsar” y querer solucionarlo de inmediato.
Sin embargo, esto provoca que pierdas la concentración y estés más ansiosa, por lo que no obtienes resultados favorables.
Por esto, debes respirar antes de actuar. Porque no solo te controlarás también encontrarás la solución.
La respiración profunda es un respiro para rescatarte en situaciones difíciles como éstas.
El Pranayam, que se practica en el yoga es un gran destructor de estrés. Así que, no dudes en probarlo.
2. Mantén tu energía.
Si quieres reducir el estrés es importante que duermas bien, comas correctamente e hidrátate.
Aunque lo dudes, esto te ayudará a obtener mejores resultados, porque si no te sientes bien no podrás dar lo mejor de ti.
Así que, tómate el tiempo para mantener tu energía al tope, pero sobre todo de cuidar de ti.
Si te quieres, valoras y respetas en todo momento, podrás sentirte mejor contigo misma y brindarte lo que te mereces.
3. Establece tus prioridades.
Haz una lista de cosas por hacer y especifica si hay fecha límite para alcanzarlas.
El trabajo debe priorizarse de manera que se alcance el objetivo de forma fácil, justa y sin estrés.
Mantén siempre un “control de la realidad”. Y si te enfrentas a un ataque de pánico, respira profundamente en lugar de hacer respiraciones cortas y rápidas.
4. Asume tus responsabilidades.
Ser dueño de tu responsabilidad es de suma importancia para salir de las condiciones estresantes.
Es importante encontrar cualquier cosa que te guste de tu trabajo, de tu vida y de ti misma. Si uno ama lo que hace, las posibilidades de estresarse son menores.
Si haces algo que no te agrada o te esfuerzas en amarlo, solo aumentarás tu estrés. Por esto, está bien que odies ciertas cosas o que no sean completamente de tu agrado.
Incluso, si ya lo odias, hazte responsable de que en algún momento te dará dolores de cabeza, pero que puedes manejarlos.
5. Vuélvete tu mayor fan.
Tener una mente limpia y clara es tan esencial como tener una piel limpia y clara.
Limpiar la negatividad interna es tan importante como mantenerse libre de ella externamente.
Al ser internamente positivo, un individuo es menos crítico de sí mismo en situaciones difíciles y por lo tanto sale de las situaciones de estrés fácilmente.
Los pensamientos positivos sacan lo mejor de ti y te recuerdan lo maravillosa que eres.
En lugar de ser dura y crítica contigo todo el tiempo es momento de que seas tu mejor amiga, aliada y apoyo.
Si tú puedes confiar en ti, podrás lograr mejores cosas.
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