Puedes deducir lo que es un diario de síntomas, pero para sacarle provecho, debes hacerlo bien, te decimos cómo hacerlo.
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Los dolores de cabeza recurrentes, malestar digestivo, dolor persistente, insomnio, ataques de asma o malestar menstrual, pueden ser perturbadores para cualquiera.
Son malestares intermitentes, que en algunos casos van y vienen sin previo aviso, siendo un reto identificar su causa.
Una herramienta que tu médico puede sugerir es llevar un diario de síntomas, también llamado registro de síntomas.
«Se trata de un historial de los síntomas que una persona va experimentando y otros detalles particulares que rodean el malestar», explica Erica Vinogradov, enfermera familiar practicante del Hospital Houston Methodist.
«Es un ejercicio enfocado en la recopilación de información que será útil para un médico tratante».
¿Por qué llevar un diario de síntomas?
Uno de los principales beneficios es aclarar la ambigüedad del malestar.
«Ante la recurrencia de estos malestares, a menudo intentamos identificar patrones o desencadenantes relacionados con los síntomas», explica la enfermera familiar. «Cuanto más detallada sea la información proporcionada, mejor».
¿Cómo llevar un diario de síntomas?
Si tus síntomas no desaparecen y estás listo para comenzar a documentarlos, estos son los cinco consejos de la experta del Hospital Houston Methodist para llevar este diario:
1. Ten tu lápiz y papel a la mano, o prueba una aplicación.
A menos que tu médico solicite un formato específico, básate en tus preferencias personales.
Es posible que escribir tus síntomas en un registro real sea algo terapéutico, para tener claridad mental o aliviar el estrés.
Una aplicación digital es otra buena opción. Hay muchas disponibles; algunas gratuitas, otras de pago.
2. Conoce qué información debes incluir.
Los siguientes detalles serán importantes para tu registro de síntomas:
*La fecha
*Síntomas experimentados
*Momento de los síntomas
*Duración de los síntomas
*Gravedad de los síntomas
*Posibles desencadenantes
*Medicamentos o remedios utilizados
*Cómo se respondió al tratamiento
La solución de ciertos problemas de salud, como dolores de cabeza, malestares estomacales y dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, puede requerir aún más información.
Las aplicaciones suelen tener detalles predefinidos para que los registres, y además te permiten crear tus propias categorías personalizadas en caso de que no estén precargadas.
3. Sé coherente.
«Estamos buscando patrones, y cuanto mayor sea la calidad de la información, mejor», dice la enfermera familiar. «Trata de registrar todos los días, siendo lo más claro, conciso y organizado posible».
Uno de los consejos más importantes es: no dejes ningún campo en blanco, para evitar interpretaciones erróneas.
«Por ejemplo, si no tuviste ningún síntoma ese día, anótalo.
De lo contrario, podemos suponer que simplemente se te olvidó registrar ese día», advierte la enfermera familiar. «O, si tuviste síntomas, pero, no tomaste ningún medicamento para ello, anota esa información en lugar de dejar ese campo en blanco».
4. Sé honesta.
No omitas los síntomas ni les restes importancia; tampoco los exageres.
«Hay estudios que sugieren que la documentación diaria de los síntomas podría aumentar la percepción de la gravedad del problema», añade la experta del Hospital Houston Methodist. «Trata de documentar los síntomas sin prejuicios cada día».
5. Comparte tu diario de síntomas con tu médico.
En tu próxima cita, asegúrate de informarle a tu médico que has estado haciendo un diario de síntomas, y compártele la información, según sea necesario.
«Es posible que tu médico prefiera que consultes el diario de síntomas cuando te haga preguntas, o simplemente pedirte una copia de este registro», menciona la experta en enfermería familiar.
Algunas aplicaciones y otras herramientas en línea te permiten compartir electrónicamente la información de tus síntomas. Pero tu médico te informará la forma más adecuada de compartir esta información.
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