Cuidar la salud de forma integral es algo importante y, un buen comienzo está en llevar a cabo metas pequeñas que nos ayudarán a ser constantes.
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Cuidar de ti es tu responsabilidad, necesitas aplicar el autocuidado con compromiso y constancia, tú eres la única que necesita ver por ti, antes que cualquier otra persona.
Para guiarte en esto, te damos una lista de 17 metas pequeñas que te ayudarán a cuidar tu salud de forma integral.
1. Duérmete temprano.
Dale a tu cuerpo, de 6 a 8 horas de descanso.
2. Evita que se te haga tarde.
Si le ayudas a tu cuerpo a descansar, será más fácil que por la mañana tenga energía para ir realizando tareas pendientes.
3. Antes de estresarte, organízate.
Evita el estrés, es un enemigo del que quizá, verás las consecuencias físicas en unos años.
Unsplash/Remy_Loz
4. Identifica lo que altera tu estado de ánimo.
Identificar para trabajar y si se puede, eliminar.
5. Haz una lista de pendientes.
De la más fácil a la más sencilla, palomea lo que vas resolviendo.
6. Toma agua.
Estar hidratado es esencial para poder cumplir con toda tu agenda.
7. Cepíllate los dientes.
Si no puedes darte 5 minutos al día para ir al baño a cepillarte los dientes después de comer, estás haciendo algo mal.
8. Toma el sol.
Es vitamina, es energía, es indispensable para mejorar tu estado de ánimo.
9. Di «NO».
Di no las veces que sean necesarias y no sientas culpa por ello.
10. Respira profundo.
Cuando estés atorado en el tránsito o cuando estés frente a la compu por algo por resolver.
11. No revises cada notificación en tu celular.
Sobre todo si sabes que se tratan de notificaciones de redes sociales y sí, eso incluye WhatsApp.
Nos hemos ido acostumbrando a estar disponibles, pero cuando necesitamos tiempo para resolver nuestros asuntos, nos sentimos abrumadas de estar tan a la mano.
12. Haz 3 cosas por gusto.
Al día, haz (mínimo) 3 cosas por gusto y no por obligación.
13. Come saludable y equilibrado.
Esto también aplica comer a tus horas platillos balanceados entre proteínas, carbohidratos, fibras y grasas. Sólo recuerda, que los carbohidratos pueden ir en menor medida, al igual que el azúcar.
14. Camina.
Ya sea paseando a tu perro o saliendo a dar la vuelta después de comer en la oficina.
15. Aléjate de las personas negativas.
O al menos, no les sigas el juego. Tú también mide tus quejas.
16. Tiende tu cama.
Aunque tengas alguien que lo pueda hacer por ti, esfuérzate en cumplir con pequeñas actividades por y para ti.
17. Cuida tu diálogo interno.
Háblate a ti misma como si fueras una amiga, no tu acosadora.
Una vez que lo anterior se hace hábito, entonces, se puede ir por más.
*Hacer ejercicio
*Realizarte exámenes de laboratorio
*Asistir a citas médicas periódicas
Recuerda que la salud es integral, necesitas cuidar de ti desde tu interior hasta tu exterior y lo que te rodea.
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