El éxito de toda actividad física está en la frecuencia, y No en el mayor tiempo que invertimos en ella.
O al menos así lo demuestra un reciente estudio, y que apunta que los beneficios del ejercicio se obtienen con la repetición diaria y no la prolongación de una rutina.
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En este estudio, publicado por Journal of the American Heart Association y en el que se evaluaron los datos de 4.840 hombres y mujeres, se evidenció que las personas que se movían con más frecuencia (durante el día) tendían a reducir hasta la mitad el riesgo de sufrir enfermedades ligadas a la vejez.
Lo mejor es que no tenían que ser sesiones prolongadas, sino que bastaban sesiones de movimiento de 5 minutos para ayudar al organismo a vivir más.
Así, según los científicos, los pequeños esfuerzos físicos que hacemos a diario -subir escaleras, caminar hasta la oficina- se acumulan y sirven para contrarrestar enfermedades y reducir el riesgo de muerte.
Entonces, si no tienes tiempo para ir al gym, camina desde tu casa a la oficina (y de regreso) a diario.
También recuerda que cada cosa suma, por ejemplo:
– Jugar con los niños ( en 30 minutos quemas 150 calorías)
– Pasear al perro (en 15 minutos quemas 80 calorías)
– Arreglar el jardín (30 minutos quemas 150 calorías)
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