Existen muchos alimentos que dañan tu salud y también que te engordan. El problema no es tanto subir de peso, sino que consumirlos afecta a tu organismo.
Lo sabemos, muchas veces, los productos que te engordan son los más deliciosos o los que más disfrutas.
Sin embargo, también son los que menos bien te hacen.
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Los alimentos que te engordan no solo afectan tu cuerpo también tu mente. El exceso de grasas o carbohidratos provocan que estés cansada, no puedas dormir o hasta sientas mucho estrés.
Si no quieres subir de peso, comer mejor o solo consumir alimentos saludables y que te den energía, es importante sacar estos productos de tu dieta:
5 alimentos que te engordan y debes evitar
1. Grasas trans.
Se encuentran principalmente en los alimentos congelados, los procesados y los que están listos para consumir.
Este tipo de grasas incrementan el nivel de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, provocando enfermedades cardiovasculares y artritis.
Incluso, estudios aseguran que estos alimentos pueden aumentar el riesgo de sufrir depresión.
Si te gustan las galletas, las papitas fritas o la margarina, es momento de sustituirlas por versiones más saludables.
2. Jugos o zumos.
En el súper puedes encontrar un sinfín de jugos o zumos que aseguran ser 100% naturales y que te darán mucha energía.
La realidad es que suelen incluir azúcares agregados y conservantes. Lo mejor para ti es consumir jugos recién hechos y naturales.
3. Carnes procesadas.
Productos como las salchichas, chorizos y tocino están hechos con altas dosis de sodio, conservadores y nitratos que pueden provocar problemas del corazón.
Incluso, según estudio de la BMC Medicine, el consumo excesivo de estos alimentos puede provocar cáncer de mama.
Lo mejor para ti es consumir carnes magras como el pavo o el pollo, ya que sacian el apetito y cuentan con muchas proteínas.
4. Cereales refinados.
Los cereales refinados, como el pan blanco, el arroz, la harina de trigo blanca o la harina de maíz, no son tan buenos como parecen.
Suelen carecer de nutrientes y contienen una alta concentración de filatos, sustancia que se adhiere a los micronutrientes, impidiendo su correcta absorción, atrapando el calcio.
Incluso, algunos te inflaman o pueden hacerte subir de peso de forma drástica, lo mejor es optar por versiones integrales.
5. Los alimentos fritos te engordan.
Ya seas las papas o carnes, cualquier alimento frito puede ocasionar aumento de peso, arrugas y flacidez en la piel
Esto se debe a un proceso llamado glicación avanzada, una reacción entre los carbohidratos (azúcares y almidones), proteínas o grasas y altas temperatura.
Este proceso ataca al colágeno directamente, y también a la elastina de la piel.
Por lo que tu cuerpo pierde elasticidad y se ve más “flojo” o “caído”.
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