Si quieres mejorar tu estado de ánimo, debes cuidar lo que comes, así como lo lees, puedes ser más feliz con ayuda de la comida.
¡Ojo!, pero no se trata de disfrutar cientos de productos chatarra o de consumir grandes cantidades.
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Así como hay comida que te ayuda a quemar calorías también existen alimentos que te hacen feliz y que mejoran tu humor.
Esto se debe a que algunos de ellos liberan serotonina y endorfinas, componentes que, se ha comprobado científicamente, pueden impactar notablemente en nuestro bienestar.
7 alimentos que mejoran tu estado de ánimo y te hacen más feliz
1. Piña.
Su alta concentración de bromelina eleva los niveles de triptófano, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Al ser rica en vitaminas C, B1 y B6, aumenta la producción de melatonina, la hormona encargada del sueño, permitiéndote dormir y descansar mejor.
2. Café.
Más allá de ayudarte a sentirte más alerta debido a la energía que aporta, también posee la capacidad de mejorar tu estado de ánimo.
Esta bebida, incentiva la liberación de dopamina, la cual nos hace sentir felices y mucho más tranquilas.
3. Aguacate.
Además de deliciosos y nutritivo, el aguacate aporta gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados que elevan los niveles de energía y de concentración, haciéndote sentir más despierta y alerta.
También es una gran fuente de minerales como la piridoxina, la cual activa los neurotransmisores que propician la felicidad.
4. Plátano.
Esta deliciosa fruta con alto contenido en vitaminas A, C, B6 y K, consigue aumentar la producción de triptófano, el cual se trata de un aminoácido directamente relacionado con los signos de felicidad y depresión.
5. Miel.
La miel contiene una gran concentración kaempferol y quercetina los cuales reducen los niveles de estrés, depresión y ansiedad al mantenerte tranquila.
Además, ayuda a conciliar el sueño y dormir bien, mejorando tu estado de ánimo e incrementando el bienestar emocional.
6. Chocolate amargo.
El chocolate puede mejorar tu estado de ánimo ya que activa neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
También eleva los niveles de exorfina, el cual actúa como un analgésico natural, que disminuye la sensación de dolor.
Su gran concentración de antioxidantes, ayudan a bajar la presión sanguínea, relajándote al máximo y controlando la depresión con tan solo una pequeña mordida.
7. Avena.
Sus propiedades calmantes te hacen sentir mucho más tranquila, reduciendo el estrés por mucho.
Además, al facilitar la producción de triptófano, aumenta los niveles de serotonina, otro de los poderosos aminoácidos que propician la felicidad.
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