Además de un cutis perfecto y una cintura marcada, también nosotras nos preocupamos por tener los glúteos endurecidos.
Y en este sentido, hay 3 ejercicios que son los más efectivos para lograrlo… ¡Te contamos!
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1. La escaladora.
Si estás inscrita en el gym, de seguro hay una máquina disponible para hacer esta actividad física.
En caso contrario, solo necesitas 2 o 3 escalones para practicar este movimiento, lo ideal será hacer 2 sesiones de 30 repeticiones como mínimo.
(Checa la imagen)
2. Con una banda elástica.
Lo que debes hacer es colocarte de pie, separando estos según el ancho de los hombros. Luego coloca la banda alrededor de los tobillos, haciendo algo de esfuerzo para separarlos; y finalmente dobla las rodillas ligeramente.
Realiza 10 repeticiones.
3. KickBack.
Coloca tu cuerpo boca abajo, colocando las muñecas debajo de los hombros. Luego lleva la rodilla derecha hasta el pecho, mientras la izquierda permanece estirada (y viceversa).
Repite 10 veces.
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