En ocasiones, nos acostamos y tardamos muchas horas para conciliar el sueño, no importa si estamos extremadamente cansadas, pero no podemos descansar otra vez.
Las consecuencias, es que al día siguiente estamos muy agotadas, cansadas y con tremendas ojeras de panda.
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También podríamos estar subiendo de peso, sino no dormimos las suficientes horas. Por esto, es importante que mejores nuestros hábitos físicos y alimenticios para poder tranquilamente en las noches.
Pero, si a pesar de esto, te despiertas en la noche y no puedes volver a dormir, te damos 5 trucos que te ayudarán a dormir son problemas:
1. No te muevas.
Lo más común es que te acomodes y elijas una posición para retomar el sueño, sin embargo, lo mejor es quedarte quieto.
Esto hará que tu ritmo cardíaco disminuya hasta que te sientas tranquila y puedas dormir.
2. Ponte calcetas.
Usar calcetas te ayudará a controlar la temperatura de tu cuerpo y te ayudará a relajarte. En cuestión de minutos podrás dormirte.
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3. Si quieres conciliar el sueño, apaga todas las luces.
Si en tu habitación hay una luz encendida podría provocar que no concilies el sueño, lo mejor es apagar todas las luces. Para así evitar que algo te incomode y puedas dormir.
4. Mantente despierta.
Es decir, oblígate a no cerrar los ojos y mantenerlos abiertos, estarás aplicando a tu cuerpo la psicología inversa y terminará por rendirse.
5. Lávate la cara con agua fría.
Si te sientes ansiosa o estresada y no puedes dormir, sumerge tu cara en agua fría durante 30 segundos.
El contacto con el agua fría generará un descenso de la tasa cardíaca y de la presión sanguínea, por lo tanto, tu cuerpo estará predispuesto para dormir.
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