La caída del cabello puede deberse a varios factores, incluyendo la genética, el estrés, la mala alimentación y otras situaciones.
Por lo que si has notado que en todos lados estás dejando tu cabello o la caída es demasiada, debes empezar a consumir más alimentos que te ayuden a que el problema no sea más grave.
Te recomendamos:
Así puedes disfrutar de tu soltería a los 40
#Dilemáticas: Cómo le pongo fin a una amistad de años
¡Échale un ojo al Facebook de Hey Hey Hello! 😉
Si bien no hay alimentos que puedan detener por completo la caída del cabello, algunos pueden ayudar a promover la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello.
Por esto, es clave que cuides lo que comes y le des mayor peso a esos alimentos que te ayudan a tener un cabello sano, fuerte y saludable
A continuación, te decimos en dónde encontrarlos, para que así fortalezcan tu pelo y deje de caerse.
Alimentos que evitan la caída de cabello
1. Proteínas.
El cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que consumir suficientes en tu día es de suma importancia.
Ya que le darán todos los nutrientes que necesita y hará que crezca fuerte y con brillo. Incluso, evitarán que se rompa y se caiga constantemente.
Las fuentes de proteínas incluyen carne magra, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
2. Hierro.
La deficiencia de hierro puede contribuir a la pérdida de cabello, por lo que es importante consumir alimentos ricos en hierro, como carne roja magra, pollo, pavo, pescado, espinacas, lentejas y cereales fortificados.
De esta forma, al incluirlos en tu dieta o rutina diaria, fortalecerás tu cabello.
3. Ácidos grasos omega-3.
Estos ácidos grasos saludables ayudan a mantener el cuero cabelludo y el cabello hidratados.
Podrás encontrar fuentes de omega-3 en pescados grasos como el salmón, las sardinas, las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza.
4. Vitaminas A y C.
Estas vitaminas ayudan a promover la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que mantiene el cabello saludable.
Algunas fuentes de vitamina A son las zanahorias, batatas, espinacas y calabazas. Las frutas cítricas, fresas, kiwis y pimientos son buenas fuentes de vitamina C.
5. Zinc.
El zinc es importante para el crecimiento del cabello y la reparación de tejidos. Puedes encontrar zinc en alimentos como carne de res, cordero, pollo, nueces, semillas y mariscos.
6. Biotina.
También conocida como vitamina B7, la biotina es importante para el crecimiento del cabello y las uñas.
Puedes obtener biotina de alimentos como hígado, yema de huevo, nueces, almendras, espinacas y coliflor.
Si la caída persiste…
Recuerda que la clave para mantener un cabello saludable va más allá de lo que consumes.
Por lo que es importante que tengas un estilo de vida saludable que incluya manejo del estrés, ejercicio regular y que debes de usar productos que dañan tu cabello (como el gel, los parabenos, ligas o el calor).
Sin embargo, si estás experimentando una pérdida significativa de cabello, es recomendable consultar a un dermatólogo o médico, para que encuentre de raíz el problema y la solución de este.
Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.